hej hopp
kul kul!
e såå trött men vet inte om jag kan sova.
Imorgon blire upp med tuppen, ska stå med M utanför Högskolan å snacka om Studio Aktiv och dela ut snygga lappar. kom dit å säg hej vetja!
ttys!
puss
frulle
äggröra med lite fetaost, purjolök och gröna ärtor. underbar vattenmelon å en kopp kaffe med skummad mjölk.
mums
combat om en timma... OJ! en timma. får nog ta min cykel å ta mig inåt snart!
puss 4 so long
god natt efter ett skönt bad
det blev en cykeltur hem oxå som tog 20 minuter längre än den in.. hahaha det e dock bra mycket mer uppför hem. å efter combat oxå.. så det va väl ok. kallt dock!
har hösten kommit tro?? eeyyww! jag vill ha mer sommar!!!!
Kvällen avslutades med ett underbart bad med Forever livings Aroma spa set. det doftar lavendel å e heelt ljuvligt!
du blir len som sammet och helt avslappnad. mmmmm!
därefter provade jag Forever livings Sunlesstanning lotion. det står att man ska behöva ta iaf två gånger och sen öka om man vill ha mer så jag får wait n' see. tog lite i ansiktet i helgen och det kändes riktigt bra! såg inte direkt ut som att jag hade legat i ett solarie å pressat utan jag blev bara lite sommarfräsch=)
för mer info om Aloe Vera produkter, frågor, försäljning, funderingar ? Kontakta mig!
god natt!!
u know it's wrong
när du VET, asså, Mycket väl vet att något e fel. vare sig om det handlar om dig själv, ditt eget beteende, någon annans beteende, eller vad det nu kan vara varför trillar du då dit igen???
Varför är det så fruktansvärt svårt även fast du inte vill, du anstränger dig till max för att komma ur den onda spiralen, det onda tankesättet, & när du tror att du har lyckats så Bam! då trillar du dit igen...
Med några enstaka få handlingar, ja, det räcker med EN ENDA så e du tillbaka.. 17 rutor bakåt i brädspelet vi kallar livet... knuff eller inte... ja, ibland känns det som i knuffar ut oss själva..
Sittandes här.. 17 rutor bakåt.. var börjar man? var tar man tag i sig själv? när lär man sig att säga nej, att våga ta tid för sig själv. Att finnas där för din omgivining och dina nära och kära e viktigt, men att finnas där för dig själv??
själens vagga...
sittandes tittande på din slitna kropp, kommentarer dyker upp i huvudet å bryter sakta ner dig lite till.
vet du vad du gör? mot dig själv? mot din omgivining? vad kommer ur din mun? vill du höra det själv?
ne,, tidspressen finns där jämt och tar sakta in på dig. bryter sakta ner dig, vill sakta åt dig..
fortsätt kämpa
jobbmåndag eller ledig måndag?
sitterå äter en fetaostsallad med soltorkade tomater å cashews. gott gott!
tog en timmas prommis med mamma på förmiddagen. jag sov rätt *läs FÖR* länge!:/
blir det jobb eller ledigt?
hm... måste skriva några texter till min hemsida... gaah, hatar sånt! skrev några för några dar sen men så läser jag dom nu... å då känns det bara... Naeee.
i vilket fall som helst blire träning sen. förhopnningsvis kommer jag iväg så jag kan köra både cristins pass vid halv sex och combaten vid halv sju.
förra veckan startade grymt bra men tors,fre,lör å sönd blev kääässa, vad det gäller träning då, så nu ska jag komma igång igen.
hur har eran måndag varit so far??
ttyl!
puss
en skön kväll med aloe vera
så goa tjejer kom me! tycker om dom så mkt allihop=)
Nu ska jag sova. hoppas jag slipper skriva om 8 nya bra sovtips om fem timmar. vore gulligt av han där uppe om jag kunde få bra sömn inatt!!=)
massa god natt kramar=)
nyttig latte
då kan man ju undra.. alla som säger att -aaa,latte ska man låta bli å dricka. det e ju så onyttigt!
Men man kan komma från det. Hur??? undrar ni förstås då å joo, det ska jag tala om..:
Du gör den själv!
för jo, det som gör en latte onyttig är nämligen upphettningen av mjölken. när man hettar upp mjölk till en viss temperatur så förändras fetterna i mjölken till sämre fetter. (mer mättade) detta betyder att det är sämre ur ett hälsoperspektiv, dessutom spelar det ju även stor roll vad mer du har i än mjölk ex. syrups, fetthalten på mjölken osv..
Men alltså, om du gör som jag , Köper en MINI MINI miiini elvisp å skummar din egen mjölk utan att hetta upp den, eller bara värmer på den litegrann innan. (Dock inte till kokpunkt!)
å blandar din egen latte så blir det myyyycket bättre.
Du kan ju även använda dig av lättmjölk ist för vanlig. (ju fettsnålare mjölk, desto fastare skum.) å om du vill ha socker, vaniljsocker, oboy, kardemumma eller sötningsmedel i så stoppar du i vad du vill ha själv. då vet du ju exakt vad du får i dig.
Mitt söndagsshoppingtips! - en Miiini elvisp!
Jag har köpt min på IKEA för typ 29 kr eller nåt för ett ganska bra tag sen. den e grymt bra men man måste byta ut batterier ganska ofta.. köp laddningsbara!
-om ni köper en sånhääär :
-så blire såhäääär :
puss puss so long
söndag
jaja, hoppas folk hade det trevligt ändå!
idag ska jag ha ett Aloe vera party. yeeeay=)
ska bli jättekul å vi e en hel del som kommer. hoppas alla får plats!
jag säljer ju för Forever Living products, men har inte haft nån riktigt tid för det det sista. Nu dock!
yesssss. det är otroligt bra produkter
e det nåt ni undrar så e det bara å fråga=)
pusspuss!
close to home
Elin sigvardsson sjöng och hon va RIKTIGT BRA! kul å höra! hon hade ven lite folk som stod å lyssnade till skillnad från endel andra band som typ hade fyra pers...
Vad kan detta bero på? har ni varit där i helgen? eller har ni hört nåt? varför tror ni?? berätta! =)
Ne, inte my cup of tea direkt med så lite folk, men Elin - Stooort plus till dig!
Ikväll blire Vimmel. kom kom! så blandar jag nåt riktigt mums=)
puss påre!
Gott!!
mmmm, hemmagjord toscakaka å grapes! gott!!
underbar sallad med fetaost, soltorkade tomater, cashewnötter, svarta bönor mm. gott!!!
mmmm, tårta, tårta å kaka igen! Gott!!
mmm! lite baileys, mjölk, kaffe & is med guuult sugis! GOTT!
gbg, sallad, tårta, å snarkningar
ojoj, längesen sen sist känns det som...!
gårdagen blev en strosning på avenyn i Gbg med mamsen, ett möte, och en partajjkväll med Andreas, tommy, josef, Mille å T. Vi åt gott Italienskt och tog bland annat en sväng om på Port du Solei. hahah och OM den kvällen blev originell sen! yessss, men kul va det.
pga av att vissa snarkade nåt så DJÄVULSKT mycket så fick tre av oss inte särskilt mkt sömn. därför finns det en känsla av fatigue idag men absolut ingen fara på taket! jag e fit for fight och tänker stanna så=)
iofs e jag ledig ikväll pga att pappa fyller 60 så det e skönt! om en jobbkväll hägrade skulle jag kanske känna mig liiite mer sliten. man vet ju aldrig.
nu har vi ätit världens godaste sallad och snart väntar tårta. mamma har laddat upp med allt möjligt gott. ska gå å ta lite kort. så i'll be back!
pussar!!
sömnproblem? 8 Supertips-här!
då får du här några tips..:
*Lavendelspray - Body shop har en spray som du kan spraya på kudden å täcket som luktar lavendel. bra för å lugna ner å få fram sömnkänslorna.
*Kamomillte! klunka kamomillte. har lugnande och läkande effekt. bra för magen!
*Vetevärmare! lägg en vetevärmare på magen eller ryggen. kroppen blir mjuk och avslappnad
*Kolhydrater-Nej tack! ät inte kolhydrater direkt innan du ska sova. du får lätt sockertopp och kroppen behöver inte så mkt carbs på kvällen. välj hellre en proteinrik å lite kalorisnål kvällsmat innehållande bra protein å lite bra fibrer som får magen å jobba lite. MEN inget direkt före sängen. förutom kamomilltet ;-)
*Varmt vatten - gillar du inte kamomilltet? koka bara upp vatten håll möjligen i lite honung. Dock helst naturellt.
vet inte vad det har för effekt på kroppen men jag har börjat dricka det och det är oerhört skonsamt för magen. bättre än kallt då det kan vara lite svårt. tänk på att kroppen temp ligger en bra bit över 30 så att få ner en massa kallvatten som e typ... bara runt 4 grader varmt måste kännas...
*Räkna får självklart måste jag ta med klassikern! räkna får eller va lite orginell å välj humlor istället å ansträng dig för att inte sluta. tillslut kommer du slocka ändå. det kan dock ta ett tag.. hahah
*Paradise hotel danmark så mkt drama å intriger så jag looovar.. ni blir trötta!
*Blogga! jaa,om inget annat funkar så kan ni ju lbogga en sturre om sömntips lol
om inget av det här funkar så e ni där jag e. sömnlösa nätter cravings efter orangea amerikanska pillerburkar med små underbara *läs Hemska* avlånga piller som får dig att somna bums men som e slut.
*suck*
jaja, pusspuss!
summering
sen gav det av till gymmet för en klass. chairdance stod på schemat å det gick tipp topp.
tog en kaffe på vägen och förbi Gina Tricot å köpte en grymt snygg jumpsuit.
foto kommer. ska nog bara byta stlk..... vet inte riktigt men benen blev så hiiimlans vida!
tror jag tar en mindre. Det e ju alltid kul eller hur? hehe
picture will come=)
efter passet mådde jag lite bättre å tog en snabb bastudejt med rara Sanna. Ni vet... bastudejt å sånt e inte riktigt min grej.. jag e mer en sk ismänniska. sätt mig i en ishall eller nåt å jag trivs som fisken i vattnet! (kan ju bero på att det varit mitt andra hem i typ tolv år men i vilket fall ...) jag gillar inte riktigt att vara instängd där det e varmt..
sitta å svettas i kapp som en annan gnu liksom!
Efter det blev det en thé på Café Viskan. Gott gott. jag tog nån grön variant som va Jättegod! glömde fråga vad den hette dock..:/
den andra Sanna joinade oxå så vi tre miffon satt där en stund å snackade skit.
Nu ligger jag här iaf å tänkte sova. hoppas jag somnar på studs! ska ställa klockan åtta timmar framåt å se hur jag mår när jag vaknar.
hoppas prima för imorrn blire fest!
summan av kardemumman blev dock bara ett pass idag.... glad att jag mår lite bättre dock. hoppas på att det bara var en släng av nåt som e över tills imorgon.
massa kramar!!
å puss puss
bakstök
försöker sysselsätta mig med avslappnande grejjer så som bak för å bara komma igång. har ju pass vid sex å det kommer gå jättebra. en kopp kaffe först bara så klarar jag det absolut men därför e det ju bra å få igång kroppen lite före... sååå yesss. så e det.
Imorgon blir det möte i gbg å sen antagligen en riktig partajjarkväll! woohoo=)
det va ju et tag sen sist där borta. nån som ska ut i gbg?
ttys
frukost
tillbaks till sängen ...
va va det jag sa...
så va va det jag skrev igår?.. joo.. jag mådde mucho wierdo... idag? MUCHO grande wierdo. ont i hals, huvud å kropp å e inte alls på topp.. *rimm!, lol*
men ska gå upp å göra lite frulle nu... har inte ens lämnat sängen än typ...
men men...
i'll be back
bra? -neeeeee
hoppas det blir bättre imorgon..
körde lunchcombat idag. det gick grymt bra å alla va jättebra! kul!
ttys
god nattttt
morgonsmoothie å seghet
e jätteseg å känner mig lite konstig... längtar tills ikväll då jag får sova igen.
allt blir nog bättre när jag kommer till gymmet iofs. har combaten klockan 1200. hoppas att få se nån av er!
det kommer bli hårt och skoningslöst men himlans kul=)
skrivs sen!
hmm.. kanske behöver en kaffe som piggar upp??
tihihi
kramar
Jack sparrow å jag
kom precis hem från jobbet. sitter med några mandlar framför tv å funderar på om jag ska kolla färdigt på pirates of the ca....... det e tredje tror jag... hm.... tror inte jag ska det faktiskt.. ska nog försöka sova. vilket gör att det kommer bli så att jag sefylle kommer kolla på den. haha.. hm.. OJ! nu bytte jag kanal å va e det då?? joo Californication! yeeeah! aa,det blir nog inte så mkt sova än på ett tag dårå...
haha, nee, det får nog bli Potc.
U gotta love Captain Jack Sparrow!
lite bilder från gårdagen. paddling i Hofsnäs. riktigt mysigt!
Vindstilla
puss hej!
möte, fika, skog, jobb, en briljant idé
Fika med underbaraste Sandra sen. Det blev en latte. hahah, Hon e så go!
jojo.. uhm.. hemma en snabbis, ska ut i skogen en sväng för å sedan jobba. det e väldigt diffust just nu med arbetstider, scheman å sånt som egentligen inte eisterar men tack vare att vi receptionister snackar så bra med varandra så löser vi det ändå.
jaja, håller oxå på å boka hotell med Rebecca... en helg i Sthlm väntar å den min damer å herrar, Den blir top Notch! wiiii, cant wait=)
jag å mamma diskuterade på vägen hem om alla dumma bilister ... vad dom egentligen håller på med?! ni vet, sånna som egentligen inte borde köra bil överhuvutaget (!) endel är ju rena faror för allmänheten! ja, som gångare, bilister, cyklister jaaa-a, alla i deras närvaro. ne tvingas till nytt prov på vägen! det e vad dom skulle få göra!
Vi kom iaf på den briljanta idéen att skriva en bok. för tänk om alla skulle vara så smarta som vi? då skulle det ju va SÅ mkt lättare! så vi ska skriva en bok. En "Smartbok" mamsen å jag. det ni!
massa kramar!!!
stressssss, dåligt samvete, Halv tre!
Vi va å paddlade i Hofsnäs, riktigt mysigt. jag å mamma paddlade å pappa satt på en brygga å tog det piano..
pappa va den enda med klocka så jag frågade honom om tiden när vi kom tillbaka.
-hinner vi bada?
-jaaa,det avgör ni själva.
då antog jag att vi hann, eller iaf att vi hade lite tid på oss, för han visste ju när vi skulle va tvugna att va tillbaka.
men det blev nog nåt missförstånd... när jag å mamsen hade tagit vårat uppfriskand snabbdopp å sätter oss i bilen med kajakerna på plats så e klockan halv tre! HALV TRE! jag börjar i stan kockan tre! å jag måste hem emellan å hämta kläder å nycklar.. gaaaaaaah!!
men nu sitter jag här på jobbet iaf. det gick bra, men biltjyyv värre.
gaaah,stressmage... jag stressar ju helt klart för mkt som det är så dessa situationer måste jag eliminera. har redan riktigt ont i magen flera gånger i veckan pga av tidsbrist, att jag inte räcker till, osv. så fy faaan va dåligt jag mår nu... å magen kniper.
gullpappsen åker å köper mat till mig å kommer med kyckling å cashewnötter som han vet att jag gillar men jag kan inte äta det längre just för att det e för starkt för min mage. då blir magknipet ÄNNU värre.. detta vet ju dock inte han så jag tar lite ändå men säger att jag inte kan äta så mkt av just det.. Stackars pappa.... han ser så olycklig ut för att det har blivit så här tidspressat, sen anstränger han sig för å köpa mat till mig å överraska mig, men så äter jag det inte... fy faaan va jag kände mig dum! Tack så hemskt mkt för att du tänkte på mig osv ju men jag KAN verkligen INTE juh.... aaaw, vad jag känner mig dum...dåligt samvete till tusen..
Mina föräldrar gör allt för mig å det e ju så jobbigt när man som inte kan ge tillbaka...:/
Jag älskar dem innerligt å önskar dem ALLT gott!
nu sitter jag iaf här med världens magknip å vet varken ut eller in. tur att jag inte jobbar så mkt mer än 3 timmar till.
hoppas ni har en bra söndag!!
kramar
Gooood morgon!
bara checkar in en snabbis. vaknade för inte så lång stund sen, & snart ska iväg å paddla en tur i hofsnäs. det blåser en hel del men vi tänkte att det kanske i vindfritt på någon sida iaf. jag börjar jobba tre så det får bli en snabbis.
hur var eran lördagkväll? var ni ute? var brukar ni gå? let me know!
tjipp tjipp!
blött å hipsters!
va precis ute i skogen å sprang en runda.
riktigt trevligt! mamma gick å pappa å jag sprang. blev fyra varv vilket ungefärligen e 5.7 km så det va godkänt.
men det regnade ju lite. vilket bara e skönt när man springer. dock det sista varvet öppnade himlen sig tooootalt å jag såg ut som en dränkt katt. ni vet när det droppar från ansiktet, håret e värre än i duschen å min ganska så ljusa gråa tisha förvandlades till en het mörkgrå nyans. ja, döm själva=)
syns kanske inte så mkt eftersom jag e dyngsur men jag garanterar tvivlande läsare..:
-Jag va blöt!
TIPS!
Jag va tidigare en snabbis på Coop Forum å handlade lite mat men tänk vad man kan hitta,
Dom säljer just nu ut underkläder av Pierre Robert. Bra kvalle kan jag intyga!
Jag fick med mig ett par hipsters hem för endast 44.50 riksdaler. jättesköna, bra passform & snygga dessutom!
Dom hade även boxer-varianter och linnen. underbart att sova i.
Kanske får bli en tripp till å inhandla några andra färger. har jag sagt att jag e underklädestokig?
Jag kan säga det nu annars... -Jag e underklädestokig!
man kan AAAAAAldrig få för mkt underkläder.
ikväll blir det jobb bakom baren. ska du ut??
ttys! puss
trååååk
aja... det rgnar ute!! ska nog ut å springa sen om det lugnar ner sig.. hoppas det!!! vill verkligen förbränna lite idag känner jag.
nepp, nu börjar avsnitt 19.
ttys my darlings!
supermegatelefoner, fiskbensfläta å regn
gaaaaaah!
ok.. först igår...uhm....
frulle - fil med hemmagjord musli, ostmacka
mellis - proteinshake
lurre - grönkålssoppa med ägg
mellis - latte
sen blev det några (2) spritzer.... mums!
träning då? jaaa, även fast jag ska ta det lite easy så blev det lite ändå.. känns bra
1 h 40 min prommis med löpning upp för nästan alla backar
15 min crosstrainer
axlar, triceps & rygg
får väl duga
efter jobbet tog jag therese å sanna lite vin på Vinci. gott gott. snackade supermegatelefoner, löprace, plåtburkar, sommarkatter, å annat kul.
älskade Malin hade varit på gymmet å tränat lite & passat på å göra en fiskbensfläta på mig.
fiiiiint!
ett bra stylingtips om man inte vet vad man ska göra med sitt hår.. vare sig du ska gå ut, ta en fika eller bara få undan håret. det blir urtjusigt=)
malin gjorde en som gick ner på sidan på mig. sen drog hon lite i den för å få lite "inte-helt-jätte-nygjord-känsla på den" döm själva, hiss eller diss??
HISS ELLER DISS?
ttys!!
5 till
om du tex e ute å springer, du e trött, du ser målet, du spurtar - du e i mål! någon säger till dig att du har en kilometer kvar. du trodde du va helt slut när du sprang över mållinjen men jag lovar att du klarar den där extra kilometern.
exakt samma sak e det med styrketräning. om inte tydligare. Jag tränade precis nu före jobbet & jag har faktiskt inte tränat just styrketräning på ett litet tag så jag tänkte ta det lite lugnare, få igång cirkulationen å känna efter hur kroppen reagerar. har ingen dirket energi idag å känner mig lite hängig fortfarande.
men så ställer sig underbara chefen Mattias jämte mig när jag kör som bäst. har kört 13 rep å har typ 2kvar.
tänker inte så mkt på det utan räknar mest ner liksom. men så säger han bara..; 5 TILL
jag väcks lite å kör just 5 till. utan större prolle heller faktiskt.
Just detta ser jag ganska mkt av. Ja, alla vi i branchen ser nog en hel del av detta. Många slutar innan dom ens e trötta. så nästa gång.. pressa dig lite! det gör ju inget om du tar i lite xtra. du kommer bara få lite mer träningsvärk om ens det men främst snabbare och bättre resultat av din träning!
Det ska iaf Jag tänka på. lätt å glömma bort sig själv å se andra juh. men nepp!
ttys
=)
god morgooooon:/
hade tänkt å gå ut en morgonprommis idag. men då gillar jag att gå före frullen.. men när jag vaknade... ni vet när kroppen gör som den vill å bara går direkt till köket å började sätta i mig massa grejjer...eller a... frukost då vill säga.. haha. så rätt som det va så hade jag redan ätit så nu ligger jag här å väntar på att jag inte ska va så mätt längre. (gillar inte att träna direkt efter mat) efter det blir det iaf en lååångprommis med mamma å sen kanske en löptur efter det... beror lite på tid..
ajaaaa... det där frukostbegäret brukar oftast hänga ihop med att jag har ätit ganska sent dagen innan... å det fjorde jag ju igår..:/ hmm... ne, nu får jag ta tag i mig själv å vända dagen till en grymt BRA dag!
hoppas sträckningen känns bättre idag!
hörs sen!!!
kramar
ok dååååå, jag erkänner väl.....
tjaaaa!
jobbet gick fint. gick fort för det va mkt å göra hela tiden.
på väg hem i bilen kom jag på att detta e den eeenda lediga torsdag-kvällen/natten jag har haft på heeela sommarn. så jag vet inte irktigt vad man gör...
idag har jag iaf haft en vilo dag. mest med tanke på min stäckning som jag fick igår men även för att jag inte hann.
hade besök i förmiddags. sen en lunch med maria som blev rätt lång så då fick jag gå direkt till jobbet. hade tänkt å träa lite överkropp men hann inte. å det gick fint det med. får ta nya tag imorrn istället.
det e bra med en vilodag ibland.
smoothie till frulle. med svarta vinbär å massa annat gott. har ni läst min artikel om det svata bäret?? gört!:)
kaffe å åter kaffe före lunchen. lagom bra men vad gör man inte för å socialdricka lite.. haha
kycklingsallad till lunch.
mellis, en naturdiet.
å nu när jag kom hem, mammas svartvinbärsgröt.. MMMMMMMUMS!!! det e bland det BÄSTA jag vet! helt klart. å okej dååå jag erkänner väl tog även en liten kula glass, några mandlar å lite russin. va himlans sötsugen.
happ.. håhåjaja. nee,,PHD nu kanske?... aaa... eller ncis... weeeiii!
älska å va ledig=) iaf ibland;)
vad gör ni ikväll??????
massa kärlek
getingjä-el
Det blev en kycklingsallad. mums mums! va inte ens hungrig men den slank ner.
sitter på jobbet nu å börjar om sisådär en minut eller två.
hoppas ni har en grym dag!
undrar lite hur det är ikväll.. om många ska ut å så.. jag ska nog iofs bara hem å sova....
gott gott! första "sommar" torsdagen jag intestår i baren så ska nog bara chilla lite.
hörs senare!
Massa kramar!
ps. kan inte alla getingar ba gå i ide?! ds.
sällis i sängen
e det inte förjäkligt att när man äntligen får sova länge utan att behöva gå upp så vaknar man i ottan?!
gaaaah.
Det e då man tackar gudarna att några rätt så intelligensbefriade människor har valt å kliva in på ett lyxhotell med oändligt mkt sprit & intriger samtidigt som de snackar danska å har sex.
därav Paradise hotell Danmark
gaaahahah, det e hysteriskt, händer grejjer hela tiden & det e himlans intressant att titta på om man en gång har börjat.
tittar du på det? vilken e din favvo?
riktigt bra morgonshow om man inte kan sova men inte vill gå upp.
det blir ju bara bättre när min älskade älskling Socker aka Mästerkatten aka Prinsessan bestämmer sig för å joina mig. morgon mys till max.
gulle gull!
nu börjar mitt pepparmynt & kamomill te ta slut så nu får jag nog gå upp å göra min morgonsmoothie.
hoppas baksidan känns bättre idag.. jag tror jag sträckte upp en gammal skada igår... INTE BRA!
men ska ta det lugnt idag å hoppas på att det bara e lindrigt.
puss på en stund!
quatre
frulle - smoothie med vattenmelon,avocado,
linfrön, protein, youghurt å lite annat gott
lunch - rester fr igår
mellis - en proteinbar Swedbar Toffe crisp, ny smak å såååååååå god!
mellis igen - proteinshake, Prolite jordgubb
sen lite fil med linfrön nu när jag kom hem. va så hiiimlans hungrig.
nu drcker jag kamomill te. mmmm-mums!
träningen idag då... jooo
45 minuter löpning
Body combat
Chair dance
hoppas på lite träningsvärk imorrn=) har varit en bra dag. gjorde lite slingor nu på kvällen till ännu lite blondare. hahha, eller a... inte blond direkt men lite mer ditåt.
håhåjaja... NCIS nu före läggdags. Det e ju så himlans bra. u gotta just love them!
massa kisses till alla snälla personer där ute! dom dumma får ingen.
mwaaaah
mat dag 2, upplägg dag 3=), och en notis om föregående
mellis - protein shake
lunch/middag - Fetaost sallad, potatis med purjolök
kvällis - bovetegröt.. hahah , var vad jag hade på jobbet. men gott va det=)
körde combaten vid 12. annars blev det lugnt... jag tror jag börjar bli sjuk. mår inte alls bra så försöker ta det lite lugnt...
Idag har jag ett möte vid fyra men hoppas att jag hinner till combaten vid fem. sen blir det Chairdance vid sex. hoppas jag har ett lika fullt pass som förra gången=) weeeei! kommer du??
sitter just nu å skriver om mitt CV. hade ett möte nu vid tio egentligen men jag missade pga av vissa orsaker. hoppas hon trodde mig är jag ringde. mår alltid så dåligt när jag behöver ställa in saker! tycker sånt e jättejobbigt! det gav mig iaf lite extra tid å uppdatera mitt CV.. hahah, jag e inte ett så stort fan av att skriva sånt här... eeeyyyyw! Är du bra på sånt? några ovanliga & ovanligt Bra tips?
Jag har ju CV'n skrivna till auditions och Dansjobb men det blir inte riktigt samma sak juh...
sen blir det å skriva texter till min kommande hemsida... svååååårt! men det SKA göras! tips där??
sitter å äter/dricker en smoothie å dricker en kopp kaffe. egentligen ska man inte dricka kaffe direkt till maten för det hämmar upptaget av vitaminer och mineraler men jag va bara så tvungen!
Vad är din favvofrulle??
Så vidare till notisen... ang inlägget "brudar, skärp er!" var det absolut inte meningen att trampa någon på tårna. jag skrev det ur en helt teoretisk synvinkel och egna erfarenheter men syftade inte på några specifika händelser. Jag redigerade å tog bort det som kan verka stötande och mina tankar går till flickan på trandared! fy faaaaan, hoppas killarna åker fast! Självklart drar jag inte alla människor över en kant och självklart påstår jag inte att alla beter sig som idioter, medans vissa verkar var helt intelligensbefriade och tillbaka på stenåldern! det är sådana här händelser som hände i lördags som jag vill förhindra! det e sånt vi måste få bort från gatorna och sådana killar som ska låsas in för alltid.
Så vidare i mitt pappersarbete.... gaaaah...
ttys!
kramar
överlägsen och ett hej då
ställningen i chicago som jag snacka om i går.. eller förrgår kanske det va.. hahaha, jag vann ganska överlägset kan man säga;-)
hade lunch combat på gymmet idag. gick bra=) riktigt kul!
sen åkte jag hem för å säga hej då till Jocke.
han har ju bott hemma under sommaren men har nu börjat på en utbildning i ludvika.. vi lekte lite innan han åkte
å så här såg det ut
för omväxlingsskull kommer vi bo rätt nära varandra ändå. bara 40 mil emellan. rekord i närhet!
ska tillbaka till jobbet nu. hörs senare!
kramar!!=)
Dag ono (1)
Wooow! jag har gjort min momsdeklaration! weeei=) svin stolt. har även gjort annat pappersarbete, ärenden på stan och jobbat. :)
tog det lite lugnt med träning idag pga av att jag e heeeeelt slut. jättetrött i kroppen. men det är väl bara med sin rätt så som jag har hållt på det sista.
imorgon blir det lunchcombat på Studio Aktiv klockan 12.00. join me!!! kommer bli grymt skoj!! ska köra skiten ur oss minsann=) hoppas på en bra kul skara av intressanta människor=)
Kom även ihåg att boka en plats för chairdancen på onsdag kl 18.00. det börjar redan ta slut med spots.
frukost -Bovete gröt m lingon & mjölk
lunch - linssoppa
mellis - protein shake
kvällis - N D's smoothie och en smörgås
träning - 40 min kondition på crosstrainern och löpbandet,
insida och utsida lår
snabb stretch
massa kramar å god natt
Mitt hjärta är någon annan stans
Helgen har varit intensiv med utbildning i Falköping, Lördag-söndag men åkte hem för å jobba lördag kväll. det va bra drag som vanligt å sköna peeps.
Helgen avslutades med kortspel å marängswiss. mmm,mums!
ska ladda upp ett kort på hur ställningen blev. sjuuukt bra.
Imorgon, Då börjar jag mitt sunda liv igen.
Ni kommer få följa tränings - och mat- dagbok. Jag kommer inte köra något absurt mega program bara för att jag skriver ner det här. Nej, - ni kommer få läsa att jag älskar pepsi max, godis å glass ibland med. yess.
jag har varit väldigt smal, provat de flesta dieter, måltidsersättningarna, träningsmetoderna å a, u name it! MEN jag har aldrig låtit utesluta eller förbjuda något jag tycker om. Man får bara se till att äta det vid rätt tillfällen.
more to come ...
jag känner efter en helg medl lite dans även fast det bara va på kids nivå att jag saknar det så OTROLIGT MYCKET! Känslan när man dansar... aa.. It's the shit! helt fantastiskt! Mitt hjärta är med dansen och jag känner mig halv. New york... LA... I miss u so damn freakin much!
god natt mina underbara läsare!
massa kramar!
brudar, Skärp er!
Så folk beter sig! å främst tänker jag faktiskt på tjejer just nu.
Fine att killar beter sig som värsta svinen, playar 17 tjejer i veckan osv.. men VEM tillåter det??
Jo, Tjejer! Ni, chicks, brudar, flickor, chicas, mamacitas
Jag jobbar i brancher där jag har fått se både det ena och det andra men att se när tjejer särar på benen Bokstavligt talat, ja, bokstavligt talat e bara motbjudande.
Då e ju nästa fråga... hur f-n kan killar vilja ha sådana lätta brudar?? om en så bara för en natt, eller aa, va vet jag, men det går emot allt förstånd. Om dom inte bryr sig eller vet om hur dessa brudar beter sig, så borde dom väl åtminstone vara lite rädda för sjukdommar huh?
Jag e allt för att tjejer borde få ta för sig och det där med att killar kallas players å tjejjer horor när det gör samma sak köper jag inte. MEN de brudar jag snackar om.., Fy faaan
det e så smaklöst å killarna e väl inte särskilt mkt bättre dom.. tar allt vad dom får å sen spyr galla över bruden så fort hon e borta.
aae... brudar... Skärp er! å killar, använd hjärnan.
en mamma som en mamma
Tog en underbar långprommis med mamma på förmiddagen. skönt värre.
Vi e himlans bra, mamma å jag. älskar henne utöver allt annat! hon finns alltid där. vi e bra vänner men hon släpper aldrig sin "mammaroll" vilket jag älskar.
En mamma ska va en mamma. Vi pratar om allt, jag kan säga vad som helst till henne osv men hon är även min förebild, min mamma. hon e så mkt mer än en kompis.
Endel mammor försöker bli kompisar med sina döttrar så mkt att dom glömmer av mammarollen. dom går liksom ner ett snäpp kan jag tycka... vet inte om ni förstår vad jag menar men.. a, det menar jag iaf=)
Det är lite extra skönt å ha henne där när man känner sig väldigt ensam. jag e inne i nåt nu där jag känner mig ensammast i världen..... det e jättejobbigt å tar mkt på krafterna så då e en mamma som min mamma ännu bättre än världens bästa.
Hon e underbar hon. Och snygg som få!
älskar dig mommy=)
Nu ska jag dricka ett glas fyllt med is & Pepsi Max, idag blev det orange sugrör. 
Massa kramar å allt gott till alla braiga mammor där ute.
intervall- optimalt?
fördelar?
Jo- man kan ju säga väldigt sammanfattat att man blir bra på det man tränar.
MEN - det finns studier som visar på att intervallträning ger samma förbättring av syreupptagningsförmågan som vid kontinuerlig löpning. Dock tränar du ju inte uthålligheten i fibrerna på samma sätt. Men samtidigt blir du med (medellånga-längre) intervaller bättre på anaerob träning. dvs när du nte har tillgång till syre och "drabbas" av mjölksyra.
Så efter denna oerhört korta utläggning.... Summa sumarum e fortfarande att du blir bra på det du tränar.
Om du e helt ny och vill få upp din kondition snabbt skulle jag säga att du ska börja med att lufsa runt i en sträcka som du klarar utan att stanna. Varje gång/vecka försöker du öka sträckan.
Kör detta minst två gånger i veckan!
Därefter lägger du även till ett intervallpass. Med långa intervaller. försök hålla samma takt i första intervallen som den sista. OCH kom ihåg! värm alltid upp, jogga alltid ner, stretcha alltid efteråt!
När du springer dina längre distanser brukar jag använda mig av ett knep.. när du e helt slut & har kommit fram till ditt mål.. låt pulsen sjunka lite.. Dock inte för mkt. Ställ dig upp och löp några minuter till. gärna 5-15. jag LOVAR. Du klarar det!
En vis man sa en gång till mig när vi va ute å sprang. När du tror att du inte har mer att ge. När du tror att du e helt slut så har du 50 % till. Det stämmer! Yes box.
terräng är oxå alltid bra. skonsammare för knän och leder med mjukt underlag plus att du får starkare ben med naturliga uppförsbackar.
Ta hand om er och löp rätt! investera i BRA skor=)
pussar
Darn cd!
varför kom människan på ett bättre sätt att förvara musik, dokument och andra filer än på en CD-skiva??
Jo, för att CD-skivor kommer bort!!
den här dagen har varit bra. jag har fått mina firmapapper organiserade, fakturor utskrivna, jag har beställt nya Aloe vera produkter till ett kommande Aloe vera party om ca två veckor, jag har sorterat lite här & där.
I've got a long way to go om jag vill leva ett bra organiserat liv men I'm getting there!
DOCK, vilken vändning dagen fick! jag skulle precis ut å ta den där löpturen mellan regnskurarna men först bara dubbelkolla med bossen om att jag kunde skriva ut en ny cd till en grej senare idag. Men nej, ack så tokigt det blev; Missförstånd Allan mellan mej å chefen för han har inte kvar den. ATTANS!
Jag letar febrilt men vet någonstans innerst inne att den inte e hemma. den e på jobbet. VAR på jobbet? - det e en annan fråga...
till råga på allt efter en stund misär bestämmer jag mig för den där förbaskade turen på mina apostlahästar ändå. här får jag ju inget förbränt! men ne, då börjar det ööööösa ner!
Så, jag gör mig en Kaffelatte och skriver ett inlägg. Trogen värre till den här bloggen vill jag säga!
det blir en tidig tur in till jobbet för å göra om hela cd'n från scratch. denna gång ska ajg ha både usb-minne och ipod beredd!
so long raringar!
IIIINTE OK
så känns det inte riktigt idealiskt att ta den där löpturen eller ens promenaden i 15 grader och ösregn direkt..
INTE OK! Jag bestämmer härmed att Sommaren ska komma tillbaka å stanna iaf tills min födelsedag! (22a september)
tänkte väl köra två pass ikväll istället. kanske stå lite på löpbandet... trååååååååk. mkt härligare att springa bland kullar,stenar,backar å över bäckar.
Ne, INTE OK! IIIIIINTE OK!
hörs snart igen, ger er en uppdatering om vad som hände.. haha
kramar!!
bättre? sämre?
Hann ta en lunch med underbara Malin oxå innan jobbet kallade vid fyra.
imorgon blir det Chair dance vid 18.00. Alla ni är hjärtligt välkomna! det kommer bli roligt, svettigt och underhållande pass så passa på å titta in! :-) tror jag kör combaten före oxå om jag mår bra. eller en löptur å morgonen.
Imorgon tänkte jag jämföra för och nackdelar med Intervall vs långdistans träning.
remember to tune in!
sen får jag väl ta tag i den där jäkla deklarationen med... gaaah va jag våndas! läskigt...
här kommer en grym låt att somna till.
http://www.youtube.com/watch?v=HH7WXlf9WLk
god natt gott folk!
Svarta vinbär vs apelsinen
nåt är fel när jag vill gå å lägga mig före nio på kvällen. det händer liksom inte. Aldrig
men det förtjänar liksom inget till att jag e uppe. så trött, grumpy, å seg. ont i kroppen & huvudet.
Jag har plockat lite vinbär med mamma nu på eftermiddagen. vi har ganska många vinbärsbuskar. å det va verkligen i grevens tid. dom va alldeles mogna.
därefter gjorde hon Svartvinbärs gröt. det e bland det bästa jag vet tror jag. kroppen bara vill ha mer å mer för den känner väl hur HIMLANS NYTTIGT DET ÄR!
jämför till exempel med apelsinen
C-vitamin
apelsin - 53 mg /100 g
Svarta vinbär - 210 mg /100 g
Fibrer
apelsin - 2 g /100 g
S. vinbär - 7.07 g / 100 g
dessutom får man många andra föredelar med det svarta vinbäret. det innehåller även järn, zink, folat och kalcium. Typiska sådana ämnen som vi tjejer behöver massvis av. eftersom c-vitamin stimulerar upptaget av järn e det x-tra bra.
Apelsinen innehåller självklar även den massa bra ämnen men jag förespråkar det svarta lilla bäret med hästlängder.
Det kommer komma mkt mer i denna blogg ang. träning, mat, hälsa å lite fashion.
Ni kommer få följa min träning, generella träningstips, nyheter, kost osv.
nu ska jag sova å ta vara på alla bra ämnen jag har fått i mig så jag vaknar upp som en ny människa;-)
ttyl!!=)
sjuk?
Det va riktigt trevligt med beachvolley, paddling, kubb, grill mm. gott gott.
tog riktigt dåligt med kort dock.... :/
Nu ligger jag här i min säng.. har legat här hela dagen å hela gårdagen sen vi kom hem. igår hade jag riktig magknip å ont i kroppen, å idag e jag helt golvad... som tur e har jag min älskling Socker vid min sida=)
hade tänkt å träna en hel del idag men nu får vi se hur det blir..
ska ligga kvar här ett bra tag till iaf!=)
ttyl! ciao snyggon
paddeltur & släktkalajs
e hemma å sover lite mellan jobb, släktträff borta vid frisjön och sedan släktträff igen. dom sover över där borta men jag ville hem till min lilla söta älskling å sen har jag ju inte varit hemma sen i går morse. å knappt det.
GUD vad jag saknar att ha en lägehet i stan. liksom... mitt I. Jag brukade bo mitt i stan förut innan jag flyttade till usa & där bodde jag ju mitt i smeten med... att bara kunna gå upp å gå utanför dörren å köpa sitt kaffe å ta en sväng bland butiker å folk e speciellt. aaw, sakna! nån som har en lägenhet till övers?? LET ME KNOW!
borås, gbg, sthlm? doesnt matter.
iaf... jag & jocke va ute & boundade lite igår morse.. here comes a few pics=)
puss god natt!
blondy igen??
jag gick från att ha varit blondy i typ hela mitt liv till jättemörk i höstas...... jag trivs bra men har det senaste saknat mitt blonda svall.... gjorde lite ljusare idag men kan inte bestämma mig för blont eller mörkt...
hm......*
iaf så kommer lite pics här på mina fynd i helgen...
Hoppas ni har en grymt bra kväll!hej så länge!
shopping och träning
Haha, på vägen till Jönköping pratade jag å Sanna om att "-Aaa, vi sparar ju iaf pengar nu när vi inte drar till Smögen" ...
hahahahah, men se där, det gjorde vi nog inte. Fast ATT det va värt det! ;P
Jag köpte 2 par ankelboots, 2 par tröjjor, 2 par jeans, 1 klänning å lite smått å gott. för ENDAST 1200 kr typ!
Galet huh? jag e riktigt stolt då kläder inte riktigt e mitt område att spara $$$ på. Men det va halva på halva priset överallt å dom hade riktigt mkt fint! så det va bra=) jag ska ta kort på mina fynd imorgon så får ni avgöra själva. Jag e iaf riktigt nöjd.
Snyggot Sanna hittade med en klänning ett linne & några tröjjor.
Så idag..; dagen började med en cykeltur in till jobbet.
hahaah, ya, i wish! Här e jag å Sara i Miami... AW, wanna go back!!!
Tiden gick fort då jag hade en hel del kassarapporter och annat pappersarbete å göra så det va chill. efter tog jag en fika med älskade Richard Andréhn. snackade hemsidor och annat som e to come. håll ögon och öron öppna!
Gick därefter tillbaka till gymmet för å köra Christin Santanas Step och styrka före jag själv hade mitt Body combat pass. Kvällsmaten blev kyckling, hemmagjord potatissallad, broccoli och grovt glutenfritt bröd. (som jag bakar själv;P) mums!!
aja, pics to come imorrn vänner!
hoppas ni har haft en bra måndag!
peace outtt ;-D
klockren helg!
Vi tränade combat å stod på händer på morgonen, sen drog vi till Jönköping & shoppade, vi åkte till Gränna & strosade runt där i världens gulligaste stad & åt polkagris självklart!
Efter det hade vi en photosession vid vattnet vid Visingsö.
Eller a, vi kom inte så långt så vi åkte över för det va konstiga tider på tillbaka vägen men det va verkligen jättefint nere vid hamnen. Sanna droppade tillochmed byxorna! hahahahahah
Sen efter en långdag med mjukglassätande och sjungande drog vi hemmåt, gjorde ett stopp ute hos mina föräldrar å åt lite kyckling & potatissallad, drog in till stan, svirade om till party och drog ut.
Det blev Vimmel, gick förbi Vinci men dom höll på å stänga, så vi entrade Vimmel å möttes av en värmeshock. MÅSTE varit för att Beachie, Andreas, Alex, Johannes å Theo va så heta i baren. =) pjuuu
Det va grymt drag och MYCKET folk. va lite kul å stå på andra sidan baren för en gång skull. kul kul=)
Klockan blev två och efterferran kallade. gick väl å la oss vid sex typ.
Som sagt en grymt bra helg. Idag har jag inte gjort någonting alls. bara varit hemma, sovit å myst. Hur bra som helst! ikväll åker jag å mamma på paddeläventyr i våra älskade kajaker=) weeeeei! men alla mina cirkuskonster har paid off på benen.. hahah, jag ser ut som en annan misshandlad mupp! se själva!
hur har eran helg varit???? tell me!
massor med kramar å pussar till mia bloggläsare!
