...
trött och blek och j*klig....
jag går å lägger mig!
ttys
Landskampen
Kollar repris på landskampen.... ooo, spännande! Bara duellen nu kvar. Mellan Torgny Mogren och Björn Dähli.
nu fortsätter det!!
yayy
ttys
nu fortsätter det!!
yayy
ttys
Tråkpost!
Går igenom brev.... darn vad det kommer en massa!!! VARJE dag med!!!
gah, blir ju tokig! avskyr att få brev. *om jag inte väntar på nåt roligt förstås*..:)
har suttit två timmar med bara fixx å trixx, betalningar, svar, tävlingsplaneringar osv.
Bläääää!
nu måste jag iaf ner till posten för att hämta ett paket med mer Aloe Vera produkter i. Kul Kul!!
Sen springer jag hem. lämnar av dom och åker till ishallen.
Ska faktiskt ta buss idag! det ni!
får lägga upp videosarna senare.
ttys
Nike Convention
Bra klasser, mycket inspiration, sköna föreläsningar, bra uppträdanden!
Musse Hasselvall var conferencier (han gjorde allt från att strippa till att stöta på Petter, som i sin tur visade gamla kort på Musse från hans TIDIGA modellkarriär! =) haha)
Musse hade även lite hjälp av Linda Sundblad som även sjöng en truddelutt, Petter föreläste och uppträdde, Odd Mollys grundare Per Holknekt berättade om sitt liv och gav lite visa tips, likaså gjorde Blossom, Elin Af klingberg m.fl.
Jag tog klasser för underbara Åsa Fornander, Ambra Succi (Bounce)Skön stil! kom att tänka på Whynn holmes och Nico när jag tog henne. Me like!, Viveca Jensen, Magnus Ringberg, Marvin Foster Jr, Kimmo Jukkuri, Ji-Pyo Lim (som krossade träbrädor med fingertopparna!!!) Fredrik Andersson, Jerico Mc Duffle, Josef Matthews, och sist men SÅ INTE MINST Benny Ninja (som känt kommer från NYC, där jag tog klasser för honom, så det va kul med ett återseende!) han är ju faktiskt The Father i dubbel bemärklse!!
På fredagen när jag kom upp åkte jag efter en snabb shoppingrunda ut till Solna och Streetstar.
Kul kul!!
här kommer lite kort och länkar. eftersom jag inte fattar hur man lägger upp videos direkt i bloggen så länkar jag bara vidare dem till en ny ruta :-)
Som Per säger "- Ibland är det förståndigt att vara oförståndig, gör inte något som du inte kan, utan gör det först istället på DITT sätt"
Även på streetstar var The Father Benny Ninja med. Hans roll här var domare för Wackingen och Vougingen.
Men han hann även med ett litet solo till ALLAS förtjusning! Bättre kroppskontroll e svår att hitta!
Branta rullisar vid tunnelbanan i Solna
Linda Sundblad sjöng lite
I love Benny!
*host host, tänk inte på min skengravida mage som jag fick till alldeles ypperligt...:/*
stora scen
på hotellet på lördagen..................
Musse is the shit! =)
naee,, orkar inte lägga upp några videos... gör det imorgon ist.
hoppas ni har haf en bra helg!!!=)
ttys
Musse Hasselvall var conferencier (han gjorde allt från att strippa till att stöta på Petter, som i sin tur visade gamla kort på Musse från hans TIDIGA modellkarriär! =) haha)
Musse hade även lite hjälp av Linda Sundblad som även sjöng en truddelutt, Petter föreläste och uppträdde, Odd Mollys grundare Per Holknekt berättade om sitt liv och gav lite visa tips, likaså gjorde Blossom, Elin Af klingberg m.fl.
Jag tog klasser för underbara Åsa Fornander, Ambra Succi (Bounce)Skön stil! kom att tänka på Whynn holmes och Nico när jag tog henne. Me like!, Viveca Jensen, Magnus Ringberg, Marvin Foster Jr, Kimmo Jukkuri, Ji-Pyo Lim (som krossade träbrädor med fingertopparna!!!) Fredrik Andersson, Jerico Mc Duffle, Josef Matthews, och sist men SÅ INTE MINST Benny Ninja (som känt kommer från NYC, där jag tog klasser för honom, så det va kul med ett återseende!) han är ju faktiskt The Father i dubbel bemärklse!!
På fredagen när jag kom upp åkte jag efter en snabb shoppingrunda ut till Solna och Streetstar.
Kul kul!!
här kommer lite kort och länkar. eftersom jag inte fattar hur man lägger upp videos direkt i bloggen så länkar jag bara vidare dem till en ny ruta :-)
Som Per säger "- Ibland är det förståndigt att vara oförståndig, gör inte något som du inte kan, utan gör det först istället på DITT sätt"
Även på streetstar var The Father Benny Ninja med. Hans roll här var domare för Wackingen och Vougingen.
Men han hann även med ett litet solo till ALLAS förtjusning! Bättre kroppskontroll e svår att hitta!
Branta rullisar vid tunnelbanan i Solna
Linda Sundblad sjöng lite
I love Benny!
*host host, tänk inte på min skengravida mage som jag fick till alldeles ypperligt...:/*
stora scen
på hotellet på lördagen..................
Musse is the shit! =)
naee,, orkar inte lägga upp några videos... gör det imorgon ist.
hoppas ni har haf en bra helg!!!=)
ttys
Day in, Day out med lilla torsdagstipset=)
En morgonprommis på kyppis med Lottisen.
Den blev inte särskilt lång för det va freeeezing men några kilometer hann vi=)
Och kort såklart när jag e med henne.. haha!=)
Himlans glad att jag valde en varm jacka=)
uhm.. sen åkte vi ut till sparsör för lite kaffe med familjen. Hennes alltså.
Och mycket kaffe indeed! gott!=)
Ishallen nästa och några timmars tränande av mina brudar. Duktiga dom e!
Åkte förbi lägenheten å hämtade några grejjer och följde sedan med mor å far hem.
Imorgon bitti blir det upp till Stockholm och Nike Convention. Men först - en dag med Streetstar=) yaay va kul=)
hoppas jag träffar många "oldies" från newwan=)
Jaja... well well...
Kollar Em nu oxå.. Kristoffer åkte riktigt bra, synd att han inte stod på trippel axeln, men han pirrisar har blivit sjukt snygga!
Adrian var väl mindre nöjd så hoppas han kan få prestera i långa.
Julle - som tävlar för Danmark - vet jag inte hur det gick för......:/ hittar inte hans program någonstans...:/
jaja.. det kommer väl..
happ..
har ni smakat ---
annars - Gör det! Den är där uppe och slåss med Ramlösa blåbär och bonaqua Päron!
Eller nej... Nu ljög jag. Bonaqua Päron håller en helt egen klass! men Skogshallon e god=)
ttys=)
Den blev inte särskilt lång för det va freeeezing men några kilometer hann vi=)
Och kort såklart när jag e med henne.. haha!=)
Himlans glad att jag valde en varm jacka=)
uhm.. sen åkte vi ut till sparsör för lite kaffe med familjen. Hennes alltså.
Och mycket kaffe indeed! gott!=)
Ishallen nästa och några timmars tränande av mina brudar. Duktiga dom e!
Åkte förbi lägenheten å hämtade några grejjer och följde sedan med mor å far hem.
Imorgon bitti blir det upp till Stockholm och Nike Convention. Men först - en dag med Streetstar=) yaay va kul=)
hoppas jag träffar många "oldies" från newwan=)
Jaja... well well...
Kollar Em nu oxå.. Kristoffer åkte riktigt bra, synd att han inte stod på trippel axeln, men han pirrisar har blivit sjukt snygga!
Adrian var väl mindre nöjd så hoppas han kan få prestera i långa.
Julle - som tävlar för Danmark - vet jag inte hur det gick för......:/ hittar inte hans program någonstans...:/
jaja.. det kommer väl..
happ..
har ni smakat ---
annars - Gör det! Den är där uppe och slåss med Ramlösa blåbär och bonaqua Päron!
Eller nej... Nu ljög jag. Bonaqua Päron håller en helt egen klass! men Skogshallon e god=)
ttys=)
morotskväll
sitter i soffan med LL aka. Lovley Lotta =)
Kollar Swordfish och äter morötter & selleri med dipp.
Vi tog vitlöks dipp & taco dipp. Mums!!
Selleri är underskattat!!
mums!
Dagen började med pappersarbete - fortsatte på gymmet där jag tog mig an crossen i en timma följt av lite snabba tendus i salen.
En rask prommis till ishallen, följt av tre timmars intensivt testande gjorde dagen.
Fick skjuts hem vilket var riktigt trevligt :) Tack M=)!
soffan är skön och grönsakerna e goda!
Imorgon blire morgonprommis vid kyppe! yes sir!
sen lite packning=)
tack och hej!
ttys
Kollar Swordfish och äter morötter & selleri med dipp.
Vi tog vitlöks dipp & taco dipp. Mums!!
Selleri är underskattat!!
mums!
Dagen började med pappersarbete - fortsatte på gymmet där jag tog mig an crossen i en timma följt av lite snabba tendus i salen.
En rask prommis till ishallen, följt av tre timmars intensivt testande gjorde dagen.
Fick skjuts hem vilket var riktigt trevligt :) Tack M=)!
soffan är skön och grönsakerna e goda!
Imorgon blire morgonprommis vid kyppe! yes sir!
sen lite packning=)
tack och hej!
ttys
Favvoglass?
Har hittat en ny jättegod och freeeesh glass!
Den kommer från Diplom-Is och heter Sommerbaer.
Det är någon slags vit choklad/yoghurtchoklad med knortar i.
under är det vaniljglass med något slags bärmos spritsat i.
Iaf så är den en höjdare!
ttys!
Den kommer från Diplom-Is och heter Sommerbaer.
Det är någon slags vit choklad/yoghurtchoklad med knortar i.
under är det vaniljglass med något slags bärmos spritsat i.
Iaf så är den en höjdare!
ttys!
Tisdag 2011.01.25
Brjade med att ha mammaträning vid halv elva.
Det va jättekul. Dom är så entusiastiska!=)
Sedan var det BodyCombat vid tolv.
Även det var riktigt kul! Vi var drygt 15 personer så det va fart och fläkt! :-D
inhandling av mina fina skor &
en lång fika med Annelie Och Eira följde.
Därefter ett besök på Vimmel & sedan en thé med mamma och nu sitter jag här.
Där har ni min dag!
ttys!
Det va jättekul. Dom är så entusiastiska!=)
Sedan var det BodyCombat vid tolv.
Även det var riktigt kul! Vi var drygt 15 personer så det va fart och fläkt! :-D
inhandling av mina fina skor &
en lång fika med Annelie Och Eira följde.
Därefter ett besök på Vimmel & sedan en thé med mamma och nu sitter jag här.
Där har ni min dag!
ttys!
Jag älskar mina nya skor!
Inhandlade ett par nya skor igår!
Love them!
Perfekt för en blåsig vår!! ååå Så snygga!
Kan matchas till båda dag och kväll, Byxor, kjol eller shorts.
Yess - me like!
Självklart är det äkta läder/skinn . Något annat material är ju svårt i detta väderombytliga land.
ttys!
Love them!
Perfekt för en blåsig vår!! ååå Så snygga!
Kan matchas till båda dag och kväll, Byxor, kjol eller shorts.
Yess - me like!
Självklart är det äkta läder/skinn . Något annat material är ju svårt i detta väderombytliga land.
ttys!
lonleyness ...
Så om jag tänker efter så har jag väldigt sällan bott själv.
Jag flyttade hemifrån när jag var.... 17 tror jag... eller om jag hade fyllt 18.. men tror inte det..
jaja, iaf så flyttade jag direkt ihop med min dåvarande pojkvän. Vi bodde ihop ända tills jag flyttade till USA då jag bodde ensam en kort tid tills jag flyttade ihop med mina första "roomies" ...
Sen gick det av bara farten. jag har bott i många lägenheter men väldigt lite själv.
Nu när jag sitter här i min 2a hands lägenhet där ytterst lite är mitt. ja, det känns ju helt enkelt inte som min lägenhet bara och det är det ju inte heller så.. ja, iaf nu när jag sitter här... så känns det väldigt ensamt...
Jag har klarat av många kriser och svåra perioder alldeles själv, men vissa tider känns mer än andra. och idag är en sådan dag... då Jag gärna hade velat ha någon att mysa med, titta på tv med, eller bara vara med.
...
...
...
Skulle gärna ta en prommis men det regnar/snöar lite, blåser och mina joggingskor är på gymmet, och mina braiga varma träningsjackor är i Dalsjöfors... så det passar sig liksom inte...
tur att jag har handbollen. Sverige-Danmark, 6-7 - 13.00 min.
ttys
Jag flyttade hemifrån när jag var.... 17 tror jag... eller om jag hade fyllt 18.. men tror inte det..
jaja, iaf så flyttade jag direkt ihop med min dåvarande pojkvän. Vi bodde ihop ända tills jag flyttade till USA då jag bodde ensam en kort tid tills jag flyttade ihop med mina första "roomies" ...
Sen gick det av bara farten. jag har bott i många lägenheter men väldigt lite själv.
Nu när jag sitter här i min 2a hands lägenhet där ytterst lite är mitt. ja, det känns ju helt enkelt inte som min lägenhet bara och det är det ju inte heller så.. ja, iaf nu när jag sitter här... så känns det väldigt ensamt...
Jag har klarat av många kriser och svåra perioder alldeles själv, men vissa tider känns mer än andra. och idag är en sådan dag... då Jag gärna hade velat ha någon att mysa med, titta på tv med, eller bara vara med.
...
...
...
Skulle gärna ta en prommis men det regnar/snöar lite, blåser och mina joggingskor är på gymmet, och mina braiga varma träningsjackor är i Dalsjöfors... så det passar sig liksom inte...
tur att jag har handbollen. Sverige-Danmark, 6-7 - 13.00 min.
ttys
Om ni fick välja ...
Jag vill vara med i fångarna på fortet!!!
Gud vad kul det skulle va!!
Jag tror tillochmed att det skulle passa mig=)
Ni vet hinderbanor av olika slag, smidighet, snabbhet, styrka, finurlighet... sånt jag gör liksom=)
AA, skulle vara riktigt skoj!!!!!
Sen e det väl självklart svårare än det ser ut och bla bla bla, men jag skulle vilja vara med ändå!!!!=)
Så om du e producent eller något och läser detta - Skicka dit mig!
Som i lördags (sitter & kikar nu)... syskonpar..
Jag å min bror typ=) så istället för att vara mot varnadra kunde det vara två syskonpar i varje lag eller nåt.
Skulle vara klockrent!!
Vilket program skulle ni vilja vara med i???? om ni fick välja ...
ttys
Gud vad kul det skulle va!!
Jag tror tillochmed att det skulle passa mig=)
Ni vet hinderbanor av olika slag, smidighet, snabbhet, styrka, finurlighet... sånt jag gör liksom=)
AA, skulle vara riktigt skoj!!!!!
Sen e det väl självklart svårare än det ser ut och bla bla bla, men jag skulle vilja vara med ändå!!!!=)
Så om du e producent eller något och läser detta - Skicka dit mig!
Som i lördags (sitter & kikar nu)... syskonpar..
Jag å min bror typ=) så istället för att vara mot varnadra kunde det vara två syskonpar i varje lag eller nåt.
Skulle vara klockrent!!
Vilket program skulle ni vilja vara med i???? om ni fick välja ...
ttys
ont
Ajajaj... Har fått jtteont i GluteusM-fästet... har ingen aning om varför.. men min trännig imorse resulterade i Bara 25 minuter cross, ett tappert 20 sekundersförsök på gångbandet och sedan lång stretch...
e hemma nu och har snackat med mamma.. har fåt lite positioner jag ska vila i... så får det bli bättre för jag har bodycombat halv ett! jaja- vad stressar jag för? såklart det kommer bli bra!
somnade igår till handbollen... nån gång efter tio minuter sådär.. jag va SÅ trött! det va helt underbart.
Vid åtta vaknade jag till och förflyttade mig till sängen och fortsatte sova.
så jag fick ihop 11-12 timmar! DET beövde jag!
Ett snabbt besök på gymmet och nu har jag ätit frukost.
Två stekta ägg och en bit bagel. Gott gott gott!
har en bunt på sisådär 10-15 oöppnade brev som jag ska börja gå igenom.... ojojojo... jag blir alltid nervös när jag får brev!! Alltid! det e jättejobbigt! känner ni igen er??
ttys
e hemma nu och har snackat med mamma.. har fåt lite positioner jag ska vila i... så får det bli bättre för jag har bodycombat halv ett! jaja- vad stressar jag för? såklart det kommer bli bra!
somnade igår till handbollen... nån gång efter tio minuter sådär.. jag va SÅ trött! det va helt underbart.
Vid åtta vaknade jag till och förflyttade mig till sängen och fortsatte sova.
så jag fick ihop 11-12 timmar! DET beövde jag!
Ett snabbt besök på gymmet och nu har jag ätit frukost.
Två stekta ägg och en bit bagel. Gott gott gott!
har en bunt på sisådär 10-15 oöppnade brev som jag ska börja gå igenom.... ojojojo... jag blir alltid nervös när jag får brev!! Alltid! det e jättejobbigt! känner ni igen er??
ttys
Byfånar
Jag undrar vad invånarna i Bögared kan tänkas göra en kväll som denna... Kanske besöker sina grannar i Tyskorna. Eller så har de åkt till Magra. I vilket fall som helst svängde de inte av på borråsvägen i Borrås. Men kanske på den lilla Borråsvägen, så de kom bakvägen. Till byn Borrås.
Nej, jag hittar inte på. Dessa namn är namn på samhällen och gator som jag har åkt förbi idag & igår..
hahah, asså... tokigt!
Det fanns gott om fler dessutom!
får mig besynnerligt att tänka på tre byar ovanför Umeå...
Snipp
Snapp
Snorum
Vad är det tokigaste ortsnamn ni har sett eller hört om??
ttys
Nej, jag hittar inte på. Dessa namn är namn på samhällen och gator som jag har åkt förbi idag & igår..
hahah, asså... tokigt!
Det fanns gott om fler dessutom!
får mig besynnerligt att tänka på tre byar ovanför Umeå...
Snipp
Snapp
Snorum
Vad är det tokigaste ortsnamn ni har sett eller hört om??
ttys
fullt ös!
God morgon!!
Grand va kul!
Årets fattigaste helg slog iaf förra årets fattigaste helg hörde jag!=) yaaay!
Sovit en timma nu och ska precis locka upp Sophia och sätta mig i bilen till Vänersborg...
Skulle ta med mig kaffe men hittar inte min termos....
Går väl bra med vanli kopp huh?? iaf om jag kör himlans säkert!=) å DET gör jag juh!!!
jaja... heldag där uppe så kommer inte hem förrns sent i em eller ikväll.
ojoj, gotta go!
puss over n' out
ttys
Grand va kul!
Årets fattigaste helg slog iaf förra årets fattigaste helg hörde jag!=) yaaay!
Sovit en timma nu och ska precis locka upp Sophia och sätta mig i bilen till Vänersborg...
Skulle ta med mig kaffe men hittar inte min termos....
Går väl bra med vanli kopp huh?? iaf om jag kör himlans säkert!=) å DET gör jag juh!!!
jaja... heldag där uppe så kommer inte hem förrns sent i em eller ikväll.
ojoj, gotta go!
puss over n' out
ttys
tidsbrist
Gaah, jag hinner inte skriva så mkt dessa dagar då det e fullt upp!
Nu, lördag är jag iaf på väg till Vänersborg.
Mina tjejjer tävlar där.
Både idag och imorgon.
Ikväll är det Grand! Dvs. att det inte kommer bli så mkt sömn inatt men det får bli så.
Måste åka runt sex imorgon bitti.. tiidigt!
men det e kul också. Har precis ätit min frukostsmoothie.
Från och med nu ska jag skärpa mig vad det gäller kosten!
Jag har tappat min självdiciplin någon stans i ett hörn, någon har stampat på den slitit sönder den och låtit den ligga dr om den inte har rillat ner i nån närliggande pöl.
Nu e det slut på det och jag håller på att skapa mig en ny självdiciplin! Den gamla tar jag gärna med me om jag hittar den.
Jag har alltså när jag varit sugen på godis och sådant gjort "negerbollsdeg" och bara suttit och mumsat!
Herregud tänkte jag nu sista gången (igår) och sa till mig själv att jag var en dålig människa!
Asså, det e ju inte nödvändigt! jag brukar inte vara sån här. Men det e ju som man säger.. svårt att leva som man lär.
När jag snackar kost och sådant med andra stora delar av dagen så blir det liksom för mycket....
Men nu, I'm back!
Vänersborg nästa!
tyys
Nu, lördag är jag iaf på väg till Vänersborg.
Mina tjejjer tävlar där.
Både idag och imorgon.
Ikväll är det Grand! Dvs. att det inte kommer bli så mkt sömn inatt men det får bli så.
Måste åka runt sex imorgon bitti.. tiidigt!
men det e kul också. Har precis ätit min frukostsmoothie.
Från och med nu ska jag skärpa mig vad det gäller kosten!
Jag har tappat min självdiciplin någon stans i ett hörn, någon har stampat på den slitit sönder den och låtit den ligga dr om den inte har rillat ner i nån närliggande pöl.
Nu e det slut på det och jag håller på att skapa mig en ny självdiciplin! Den gamla tar jag gärna med me om jag hittar den.
Jag har alltså när jag varit sugen på godis och sådant gjort "negerbollsdeg" och bara suttit och mumsat!
Herregud tänkte jag nu sista gången (igår) och sa till mig själv att jag var en dålig människa!
Asså, det e ju inte nödvändigt! jag brukar inte vara sån här. Men det e ju som man säger.. svårt att leva som man lär.
När jag snackar kost och sådant med andra stora delar av dagen så blir det liksom för mycket....
Men nu, I'm back!
Vänersborg nästa!
tyys
Torsdagggg
En lugn dag med pappersarbete, stylingtips (då jag hittade ett par byxor till mig själv med på väääärsta rean... 100 kr!!! militärgröna enkla 3/4-byxor. Kort kommer...)
och nu, en kopp the och lite samtal.
känns som om jag inte gör någonting men det gör jag. Och jag ska inte gå iväg till gymmet före ishallen för jag måste sitta kvar här och få alla dessa "små"saker gjorda.
Yes box.
Började dagen med en omelett gjord på äggvita, champinjon, gul lök, purjolök, en svätt vatten och kryddor.
Gott!
Sen blir det till ishallen... först teknik på is och sedan ett dans pass med mina större tjejjer.
Sen möte och sen slut.
jaja..
nu vidare till mina "små"saker... =)
ttys
och nu, en kopp the och lite samtal.
känns som om jag inte gör någonting men det gör jag. Och jag ska inte gå iväg till gymmet före ishallen för jag måste sitta kvar här och få alla dessa "små"saker gjorda.
Yes box.
Började dagen med en omelett gjord på äggvita, champinjon, gul lök, purjolök, en svätt vatten och kryddor.
Gott!
Sen blir det till ishallen... först teknik på is och sedan ett dans pass med mina större tjejjer.
Sen möte och sen slut.
jaja..
nu vidare till mina "små"saker... =)
ttys
mys med M
Mys med Maria på G. ätit en god bönsallad sitter nu i soffan och dricker The.
gott gott.
ttys!
gott gott.
ttys!
onsdag
Idag har jag träffat en mammagrupp som jag ska börja coacha.
Vi körde pilates på bollar idag. En väldigt effektiv men lätt träningsform! prova prova!=)
Sen blev det en kaffe på Espresso house med Annelie och Eira.. aa, sitter med Eira hela tiden och bara älskar det. Hon e en riktigt bra bebis på alla sätt och vis=) Underbar!
snart ska jag iväg till Ishallen och köra där. E bara hemma och äter.
Det blev linssoppa, Gurka med fetaost och champinjon & lök "wok" En himlans blandning. Men gott var det.
ttys!
Vi körde pilates på bollar idag. En väldigt effektiv men lätt träningsform! prova prova!=)
Sen blev det en kaffe på Espresso house med Annelie och Eira.. aa, sitter med Eira hela tiden och bara älskar det. Hon e en riktigt bra bebis på alla sätt och vis=) Underbar!
snart ska jag iväg till Ishallen och köra där. E bara hemma och äter.
Det blev linssoppa, Gurka med fetaost och champinjon & lök "wok" En himlans blandning. Men gott var det.
ttys!
lunchcombat
1200 sharp. då smäller det!
hoppas ni kommer=) Body Combat
Jag fryser idag! har frysit inatt och fryser nu. sitter här med raggsockar tom. men usch va kall jag e............:/:/
kan nån värma miiiig?=)
det e jobbigt att frysa... man blir liksom helt off... vill bara sitta still under ett varmt täcke med massa kläder på sig.
Vad tycker ni e hemskast - Att frysa eller att vara för varm ????
ttys
hoppas ni kommer=) Body Combat
Jag fryser idag! har frysit inatt och fryser nu. sitter här med raggsockar tom. men usch va kall jag e............:/:/
kan nån värma miiiig?=)
det e jobbigt att frysa... man blir liksom helt off... vill bara sitta still under ett varmt täcke med massa kläder på sig.
Vad tycker ni e hemskast - Att frysa eller att vara för varm ????
ttys
Detox ...
Drömmer du om en finare hy? Vill du rensa kroppen från slagg och gifter? Längtar du efter en riktig energikick? Prova dessa fem rensande behandlingar.
Detox handlar inte bara om att äta nyttigt och få tillräckligt mycket sömn. Kroppen måste också renas rent fysiskt. Här är exempel på fyra effektiva detoxbehandlingar som du hittar på salonger och span i landet. Du kan också inspireras och göra liknande själv hemma i badrummet!
1 Bad
Ett renande bad består av badsalt med utrensande alger. Du sitter i badet i ungefär 20 minuter, värmen gör att kroppen börjar svettas, svettproduktionen sätter i sin tur i gång lymfsystemet som börjar jobba utrensande.
2 Massage
Hela din kropp masseras med utrensande olja, till exempel med arom av rosmarin, kanel eller peppar. Då sätts lymfsystemet i gång, kroppen blir varm och du svettas ut slaggprodukter.
3 Fotbad
Du stoppar ner fötterna i ett fotbad med lite salt. Svag ström slås på och efter en stund färgas vattnet av slaggprodukterna som – enligt dem som tror på behandlingens effekt – rensas ut ur kropp via fötternas 2 000 porer.
4 Ansiktsbehandling
Ansiktet rengörs med en skrubb eller enzympeeling (som är skonsammare än vanlig peeling). Sedan öppnar man porerna med hjälp av ånga och gör rent ansiktet genom att klämma ut alla orenheter. Sist lägger man på en lugnande och sammandragande mask som drar ihop porerna.
källa: Cosmopolitan
så kör på vänner!
Detoxa bort allt dåligt och in med allt bra!=)
ttys
Mysig stund med guld i mund
Kommer precis från en mysig måltid på Viskan med Lotta.
Åt en Ceasarsallad som var en riktig höjdare! Gott gott gott!
En sådan fika/måltid kan verkligen förgylla en kväll. Bara gå ut och se lite folk. Prata lite, mysa lite. Ja, bra. Bra!
Hemma nu. en ganska tidig kväll. Sitter och dricker lite glögg och kollar på Idrottsgalan.
Hoppas rätt personer vinner priset! :-P
Ishallen - Det gick fint. Tjejerna gör bra ifrån sig så det är kul! Lite spralliga ibland bara.. hahah Men det är ju faktiskt ett bra friskhetstecken!
Nu koras årets ledare... får se vem det blir...
....
....
....
Joakim Abrahamsson & magnus Ingesson. Tränare för skidlandslaget.
Ja, det var väl ändå rätt rätt. Dom har ju uppenbarligen lyckats med sitt jobb!=)
happ... ttys!
Åt en Ceasarsallad som var en riktig höjdare! Gott gott gott!
En sådan fika/måltid kan verkligen förgylla en kväll. Bara gå ut och se lite folk. Prata lite, mysa lite. Ja, bra. Bra!
Hemma nu. en ganska tidig kväll. Sitter och dricker lite glögg och kollar på Idrottsgalan.
Hoppas rätt personer vinner priset! :-P
Ishallen - Det gick fint. Tjejerna gör bra ifrån sig så det är kul! Lite spralliga ibland bara.. hahah Men det är ju faktiskt ett bra friskhetstecken!
Nu koras årets ledare... får se vem det blir...
....
....
....
Joakim Abrahamsson & magnus Ingesson. Tränare för skidlandslaget.
Ja, det var väl ändå rätt rätt. Dom har ju uppenbarligen lyckats med sitt jobb!=)
happ... ttys!
resande veckor
Så mina framtida veckor ser ut som följande ...
Vänersborg
Stockholm
Borås
Danmark
Borås
Norge
åsså lite göteborg där emellan=)
ska bli kul för det e roliga saker på schemat.
idag då?.. igår va det mysfika med Therese sen hem till mamma och pappa för ännu mer mys.
idag blev det 60 minuter på Crossen följt av 40 minuter balett/jazz.
Sen en Kaffe med Ullis och Annelie & lilla Eira.. naaa, så goo!! satt och sniffade på henne i evigheter. myyyys!
Det e så skönt att se bebisar som verkligen är tillfreds med tillvaron. Glada och lugna liksom. Så det ska vara=)
Nu ska jag springa iväg itll Ishallen. Sen ska jag och Lotta ha myskväll. får se vad det blir.
Mycket gojja kommer snackas & många kloka tankar kommer komma fram! ;-)
hoppas ni har haft en bra helg och är redo för en ny BRA vecka!=)
ttys!
Vänersborg
Stockholm
Borås
Danmark
Borås
Norge
åsså lite göteborg där emellan=)
ska bli kul för det e roliga saker på schemat.
idag då?.. igår va det mysfika med Therese sen hem till mamma och pappa för ännu mer mys.
idag blev det 60 minuter på Crossen följt av 40 minuter balett/jazz.
Sen en Kaffe med Ullis och Annelie & lilla Eira.. naaa, så goo!! satt och sniffade på henne i evigheter. myyyys!
Det e så skönt att se bebisar som verkligen är tillfreds med tillvaron. Glada och lugna liksom. Så det ska vara=)
Nu ska jag springa iväg itll Ishallen. Sen ska jag och Lotta ha myskväll. får se vad det blir.
Mycket gojja kommer snackas & många kloka tankar kommer komma fram! ;-)
hoppas ni har haft en bra helg och är redo för en ny BRA vecka!=)
ttys!
Weekday & Elisabeth Arden
Köpte ju en halvtransparent skjorta på Weekday förra veckan..
Har blivit en favvo ganska snabbt=)
Den är normallång på ena sidan men sedan sned så att den blir längre på andra sidan. Ärmen är även på den sidan i själva skjortan... Jag gillar den iaf!
Den och ett par jeansshorts i sommar! skönt och snyggt!
Jag har även inhandlat ett nytt lipgloss. Elisabeth Ardens
Det ger ganska mycket färg och eftersom det är EA så håller det ju även bra lång tid!
& JA, det ÄR verkligen skillnad på lågpris & märkes gloss!
Jag tar bara lite av den och sedan avslutar jag med ett ljusrosa eller genomskinligt gloss på. På det viset blir det inte så jätte starkt vilket jag tycker är bra då jag inte passar i mörkare & starkare läppfärger.
Mitt tips är att inhandla ett BRA gloss & sedan några andra billigare som du kan byta med.
Prova att mixxa, det kan bli den där lilla extra skillnaden så det blir Top Notch! ;-)
Jag grundar alltid med Forevers Aloe Vera lypsyl & att svepa lite transparent ID puder över läpparna så glosset sitter bättre.
lagom bra bild....
men titta bara på läpparna;-)
ttys
Har blivit en favvo ganska snabbt=)
Den är normallång på ena sidan men sedan sned så att den blir längre på andra sidan. Ärmen är även på den sidan i själva skjortan... Jag gillar den iaf!
Den och ett par jeansshorts i sommar! skönt och snyggt!
Jag har även inhandlat ett nytt lipgloss. Elisabeth Ardens
Det ger ganska mycket färg och eftersom det är EA så håller det ju även bra lång tid!
& JA, det ÄR verkligen skillnad på lågpris & märkes gloss!
Jag tar bara lite av den och sedan avslutar jag med ett ljusrosa eller genomskinligt gloss på. På det viset blir det inte så jätte starkt vilket jag tycker är bra då jag inte passar i mörkare & starkare läppfärger.
Mitt tips är att inhandla ett BRA gloss & sedan några andra billigare som du kan byta med.
Prova att mixxa, det kan bli den där lilla extra skillnaden så det blir Top Notch! ;-)
Jag grundar alltid med Forevers Aloe Vera lypsyl & att svepa lite transparent ID puder över läpparna så glosset sitter bättre.
lagom bra bild....
men titta bara på läpparna;-)
ttys
våren
Jag har varit en tripp till Gbg idag. nice! me love Majjorna!
ser fram mot en händelserik, bra & rolig vår!!!=)
Igår - Vimmel. det va kul as usual=)
Hoppas det blir bra drag idag! Jobbar på Vimmel idag med.
Kommer duuuu? Såklart!!
ttys
ser fram mot en händelserik, bra & rolig vår!!!=)
Igår - Vimmel. det va kul as usual=)
Hoppas det blir bra drag idag! Jobbar på Vimmel idag med.
Kommer duuuu? Såklart!!
ttys
10 tips till Beach 2011
1. Ät alltid frukost. Se till att få i dig något inom 30-60 minuter efter att du vaknat. Det sätter igång förbränningen och gör att du blir mindre hungrig under dagen. En gemensam nämnare bland många överviktiga är att de slarvar med frukosten.
2. Se upp med flytande kalorier. Juicer och smoothies kan verka nyttiga, men innehåller ofta mycket dolt socker. Satsa på vatten, kaffe och te. Vill du dricka juice så pressa den helst själv.
3. Satsa på styrketräning! Många tjejer är rädda för det, eftersom de tror att de kommer få stora och biffiga muskler. Det är inget du behöver oroa dig för! Styrketräna på, musklerna gör att du ökar din förbränning, även när du vilar.
4. Ett av de bästa sätten att hålla formen är att inte ha onyttiga snacks och godis hemma. Har du en öppnad påse chips eller en stor chokladkaka hemma är risken stor att du blir frestad att småäta. Du kan absolut unna dig godsaker, men köp inte mer än du planerar att äta upp på en gång.
5. Ät regelbundet. För att hålla förbränningen på topp bör du äta ungefär var tredje timme. Då undviker du att blodsockret sjunker och du blir sötsugen. Du bör aldrig bli vrålhungrig men aldrig heller proppmätt.
6. Drick ett stort glas vatten några minuter innan varje måltid. Studier har visat att det gör att du stoppar i dig färre kalorier. Att dricka vatten mycket vatten är för övrigt a och o när det gäller att hålla formen. Många gånger tror vi att vi är hungriga när vi i själva verket är törstiga.
7. Sov ordentligt. Forskare har upptäckt att du går ner i vikt snabbare om du sover minst sju till åtta timmar per natt. Sömnbrist får dig istället att gå upp.
8. Hitta en träningsform du verkligen gillar och satsa på tre ordentliga pass i veckan. Variera gärna träningen, det gör att du tränar olika muskelgrupper och att du inte blir uttråkad.
9. Satsa på kryddor! Kanel sänker blodsockret, medan chili, ingefära och cayennepeppar höjer förbränningen. Goda kryddor gör också att maten smakar mer. Då känner man sig ofta belåten fortare och äter inte för mycket.
10. Undvik snabba kolhydrater, framför allt socker. Välj fullkornsvarianter av flingor, bröd, ris och pasta och ät mycket grönsaker, rotfrukter och baljväxter. Det höjer inte blodsockret lika mycket som vitt mjöl och håller dig mätt längre.
Källa: HälsaMSN, VS-tips
Vänner, ta dessa tips i beaktining, men se till att göra allt med måtta!
Överkonsumtion av kryddor kan sabba magen fullständig för en lång tid framöver,
Så länge ni frågar vad som är i sakerna ni köper, läser innehållsförteckningar så det inte är en massa tillsatt socker, eller gör era egna smoothies med bra råvaror så är det ingen fara.
Ett annat tips är att äta mycket protein! Det är jätteviktigt speciellt när man tränar.
ex på bra protein är : Fisk, Ägg, Kalkon, Kyckling, Bönor, keso, kesella osv osv.
Det JAG ska tänka på är tipset om att sova. Jag försöker och vet om att sova är ett måste för att klara sig i längden, men jag får som inte ihop det..!! Men jag ska bli bättre!! hoppas jag kommer sova bättre och bättre med!
ttys!
Fredag
Sitter och dricker cinnamon apple spice thé. Gott!
Guud vad jag e trött..!!!
skulle egentligen tränat morgon cardio men jag orkar inte så det blir lunchträning istället.
Sen blir det Göteborg med Sandra en snabbis.
Sen jobb ikväll. Yes boxx!
Vimmel it is så jag hoppas ni kommer!
ttys
Guud vad jag e trött..!!!
skulle egentligen tränat morgon cardio men jag orkar inte så det blir lunchträning istället.
Sen blir det Göteborg med Sandra en snabbis.
Sen jobb ikväll. Yes boxx!
Vimmel it is så jag hoppas ni kommer!
ttys
yaay för brev & inblick i Ishallen
Jag har äntligen fått min polisrapport idag! för min iphone!
vilket gör att jag kan fixxa vidare med ärendet imorgon! yaay!=)
Min bror och hans L kommer hem inatt från Thai-landet... Mor och far ska hämta dom så hon lämnar rapporten till mig om en timma typ.. för en gång skull när jag äntligen e trött så får jag inte gå å lägga mig... hahahah
det e ju lite skojjigt! :/
men men! dom ringer nog snart.
jaja, well well,
tog lite kort i ishallen idag...
aaa, me love them!
Mjukisbyxor behövs när man ska stå still på isen i några timmar!
ttys!
vilket gör att jag kan fixxa vidare med ärendet imorgon! yaay!=)
Min bror och hans L kommer hem inatt från Thai-landet... Mor och far ska hämta dom så hon lämnar rapporten till mig om en timma typ.. för en gång skull när jag äntligen e trött så får jag inte gå å lägga mig... hahahah
det e ju lite skojjigt! :/
men men! dom ringer nog snart.
jaja, well well,
tog lite kort i ishallen idag...
aaa, me love them!
Mjukisbyxor behövs när man ska stå still på isen i några timmar!
ttys!
en länk på kvällskvisten
Yo!
körde ett kondis pass med tjejjerna efter istiden. Grymt kul och de kämpade hårt!
De har lagt upp en video från mitt besök imorse på Frukostklubben!
klicka på länken och kika ...:
http://sverigesradio.se/sida/default.aspx?programid=280
:-)
enjoy
ttys
halvtid
Dagen har nått halvtid - so far, so good.
än så länge har jag hunnit med ...
1 smoothie, 1 ägg
1 radioshow
1 kaffe med mjölk
Ett besök på gymmet som resulterade i ingen träning alls
bloggen
flertalet viktiga samtal
facebook
några smärre viktiga samtal
1 hembakad proteinscone med ost & paprika på
uppstartandet av en alldeles egen profil för mitt företag på Facebook
1 americano
trevligt catching-up-fika(då min americano förtärdes) med Carolina baby. (hon e hemma ett tag innan hon åker iväg till cypern och mallis igen i 6 månader)
1 lika trevlig fika med Rebecca då jag fick i mig ytterligare...
1 kaffe med mjölk
Jaa, med allt i betänkning så ser vi ju här ett mycket tydligt mönster av koffeinintag...
eftersom jag gick upp 05.55 så kommer det mönstret nog med all sannorlikhet att fortsätta!
Vad har ni gjort idag??
Tack Niklas för att du hjälpte mig med att fylla i luckorna ang. Nikita! Tänkte att det var nåt sånt men det kändes som om det knappt gick några avsnitt i höst så det va liksom för tidigt för brejk i mitt huvud...
men men. snart kommer det nya=)=)=)
Nu till Ishallen ..!! =)
det här känns som en skön men lite wierd day... undra hur den slutar?!
ttys
än så länge har jag hunnit med ...
1 smoothie, 1 ägg
1 radioshow
1 kaffe med mjölk
Ett besök på gymmet som resulterade i ingen träning alls
bloggen
flertalet viktiga samtal
några smärre viktiga samtal
1 hembakad proteinscone med ost & paprika på
uppstartandet av en alldeles egen profil för mitt företag på Facebook
1 americano
trevligt catching-up-fika(då min americano förtärdes) med Carolina baby. (hon e hemma ett tag innan hon åker iväg till cypern och mallis igen i 6 månader)
1 lika trevlig fika med Rebecca då jag fick i mig ytterligare...
1 kaffe med mjölk
Jaa, med allt i betänkning så ser vi ju här ett mycket tydligt mönster av koffeinintag...
eftersom jag gick upp 05.55 så kommer det mönstret nog med all sannorlikhet att fortsätta!
Vad har ni gjort idag??
Tack Niklas för att du hjälpte mig med att fylla i luckorna ang. Nikita! Tänkte att det var nåt sånt men det kändes som om det knappt gick några avsnitt i höst så det va liksom för tidigt för brejk i mitt huvud...
men men. snart kommer det nya=)=)=)
Nu till Ishallen ..!! =)
det här känns som en skön men lite wierd day... undra hur den slutar?!
ttys
lyssna på sändningen ...
http://sverigesradio.se/sida/sandningsarkiv.aspx?programid=56
Jag kom in klockan 07.40 , så tune in och lyssna!=)
Jag kom in klockan 07.40 , så tune in och lyssna!=)
Radio debut
Så radiodebuten var klappad och klar!=)
Frukostklubben var programmet och P4 är stationen!
Dom kommer även lägga upp ett klipp på när jag lär Jon några moves=)
Det va jättekul och gör det gärna igen!=)
hemma och vänder nu.
Gick till gymmet efter programmet men fick några samtal som gjorde att jag va tvungen att gå hem istället till min älskade laptop.
får bli träning ikväll istället. Ska ju träna med tjejjerna i ishallen så=)
meningen att jag ska dra mig mot Göteborg snart.
Hoppas bara att jag får tag på de personer jag behöver få tag på först... det är ett måste...!!!
ttys!=)
Frukostklubben var programmet och P4 är stationen!
Dom kommer även lägga upp ett klipp på när jag lär Jon några moves=)
Det va jättekul och gör det gärna igen!=)
hemma och vänder nu.
Gick till gymmet efter programmet men fick några samtal som gjorde att jag va tvungen att gå hem istället till min älskade laptop.
får bli träning ikväll istället. Ska ju träna med tjejjerna i ishallen så=)
meningen att jag ska dra mig mot Göteborg snart.
Hoppas bara att jag får tag på de personer jag behöver få tag på först... det är ett måste...!!!
ttys!=)
nu till ett känsligt ämne ...
En liten touch av ett känsligt ämne ...
Skulle DU anställa en tjock dietist?
Skulle du gå till en hårfrisör med ovårdat hår?
Skulle du gå & sminka dig hos en sminkös med osmaklig sminkning?
Skulle du anställa en stylist med dålig personlig stil?
Skulle du anlita en datakille som jobbar för mac men äger en PC??
Bra frågor huh??..
Nu när jag kollade på konferensen tänkte jag mer och mer på det...
Jag menar... Självklart säger inte ditt utseende & dina personliga handlingar allt om din proffessionella kompetens, MEN hur mycket spelar det roll? Hur stor roll får det i vårt handlingstagande gällande köp av tjänster & varor?
Med risk för att bli avskydd så är jag en av dem som INTE skulle gå till en frissa som har ovårdat hår, jag skulle INTE kunna med att jobba med träning och kost om jag hade fetma, sen skulle jag inte ens gå till en sminkös då de flesta gånger har resulterat i att jag har gått in på närmsta toa och sminkat om mig.
Så kommer vi till nästa frågeställning... Hur kommer det sig att det är lite tabu att snacka om??
Hur kommer det sig att jag skriver "Nu till ett känsligt ämne ..." ?? & "... Med risk för att bli avskydd..."
Jaa,, det senare är ju mer ett konstaterande... men på något omedvetet sätt garderar jag mig nog lite mot vissa kommande möjligen ogillande kommentarer...
Jag står för allt jag skriver men hur kommer det sig att jag känner att jag måste dämpa fallet lite i detta inlägg?
Det betyder ju någonstans att det är ett känsligt ämne. Ja - Jag har varit i denna disskussion förut och fått en inblick från flera håll och kanter, men jag står ändå fast vid mina åsikter och tankar ang. ämnet.
Vad tycker DU??
Berätta din syn av det hela - Skulle du någonsin anställa någon som med eget utseende eller handling går emot deras yrkesval??
ttys
konferensresan ...
Sitter och kollar på konferensresan....
Jag vet inte riktigt vad jag tycker men tänker nog inte titta på ett avsnitt till direkt....
Det är faktiskt lite... ja... vissa saker är faktiskt till och med lite skamliga... Vilka vill vara med och stå för endel grejjer dom gör egentligen??! nae.. lite för mycket för min smak.. Men det finns säkerligen många som gillar det så titta på ni=) smaken e som baken=)
Varit i Ishallen.. dagen har gått av bara farten så nu har jag inte hunnit med allt jag hade tänkt...
får se vad jag hinner ikväll.
Hoppas ni har en bra onsdag!
Meh, btw! vad har hänt med Nikita??? det sänds inte längre!!! någon som vet????
ttys!
Jag vet inte riktigt vad jag tycker men tänker nog inte titta på ett avsnitt till direkt....
Det är faktiskt lite... ja... vissa saker är faktiskt till och med lite skamliga... Vilka vill vara med och stå för endel grejjer dom gör egentligen??! nae.. lite för mycket för min smak.. Men det finns säkerligen många som gillar det så titta på ni=) smaken e som baken=)
Varit i Ishallen.. dagen har gått av bara farten så nu har jag inte hunnit med allt jag hade tänkt...
får se vad jag hinner ikväll.
Hoppas ni har en bra onsdag!
Meh, btw! vad har hänt med Nikita??? det sänds inte längre!!! någon som vet????
ttys!
stressonsdag
Med en morgoncardio på Studio aktiv följdes morgonen av ett möte på samma ställe.
Gick sedan till nästa möte, och är nu hemma och vänder.
På G till ishallen nu almost as we speek.
Jag ska ju va med i radion imorgon!
ska bli jättekul men är lite pirrig........ tänk om jag säger fel..... eller....gör fel... eller....
aja.. ska sitta här och täka ut lite bra saker vad jag vill få fram medans jag väntar på Camillas call.
Vi tänker på miljön och samåker bäst vi kan!
haha, dessutom har jag ju ingen bil för tillfället.. haha. men jag klarar mig fint!
Går dit jag ska, samåker eller om det behövs hoppar jag på en buss.
ttys!
Gick sedan till nästa möte, och är nu hemma och vänder.
På G till ishallen nu almost as we speek.
Jag ska ju va med i radion imorgon!
ska bli jättekul men är lite pirrig........ tänk om jag säger fel..... eller....gör fel... eller....
aja.. ska sitta här och täka ut lite bra saker vad jag vill få fram medans jag väntar på Camillas call.
Vi tänker på miljön och samåker bäst vi kan!
haha, dessutom har jag ju ingen bil för tillfället.. haha. men jag klarar mig fint!
Går dit jag ska, samåker eller om det behövs hoppar jag på en buss.
ttys!
Varför massage ... ?
Varför gillar 99% av jordens befolkning massage?
Alla vet att det är bra för dig men Varför är det bra?
Jo,
Idag konstaterar forskare världen över att massage påverkar det
autonoma (icke viljemässiga)nervsystemet, att hormoner som
ger lugn frigörs, blodcirkulationen ökar och musklernas spänning
minskar.
(Branschrådet Svensk massage)
Massage och annan beröring utlöser även hormonet oxytocin, även
kallat kroppens egna "lugn och ro-hormon".
(Kerstin Uvnäs-Moberg, Professor i Fysiologi vid Karolinska
institutet)
Andra orskaker varför just DU ska gå och få en massage...
- gör spända muskler mjuka och elastiska
- ökar blodcirkulationen i musklerna
- ökar lymfcirkulationen
- stärker immunförsvaret
- har en avslappnande effekt på kroppen
- ger en djupare och lugnare andning
- ökar utsöndringen av vätska och restprodukter
- ger en ökad kroppskännedom
- motverkar ärrbildningar efter skador i muskelvävnad
- har god effekt på träningsvärk
- motverkar spänningar vid smärttillstånd
- motverkar stress
- har en lugnande effekt på nervsystemet
- ökar vår koncentrationsförmåga
- ökar kroppens allmänna välbefinnande
Om du nu känner att du aldrig hinner/har råd/ eller vadän du kan ha för anledning så finns enkla knep för en mer stressfri och lugnare vardag...
Du kan tex ge dig själv massage...
När du har duschat... - Ta lite extra hudkräm och lägg några extra minuter på att smörja in din kropp.
Riktlinjer du kan tänka på är att ta långa drag, alltid hårdast tryck när rörelsen går mot hjärtat, lättare tryck när rörelsen går från.
Använd också fotkräm, smörj in varje tå för sig och håll gärna ett tryck på varje tå i några extra sekunder.
Ett långt drag fram och tillbaka vid hålfoten är bra för eventuella spänningar & hälensutkanter mår också extra bra av lite omtanke. Ha några tjocka mjuka sockor bredvid och ta på dem direkt efter insmörjning.
När du tittar på tv... - När du tittar på tv med någon... turas om att knåda på varandra lite... Ta de ställerna du själv annars inte kommer åt. tex ryggen. Tryck inte fööör hårt då ni förmodligen inte är så varma utan försök hellre få din kompis lugn och harmonisk.
När du har rast... - Massera käkarna... Öpna munnen halvt och slappna av i käkarna. Använde tre fingrar och massera i "hålen" på kinderna. Det kommer antagligen att ömma för en hel del, detta på grund av spänningar/för mycket tuggummi-tuggande/ eller gnisslande av tänder när du sover.
Använd små cirkelrörelser och andas tungt. Slappna hela tiden av i käkarna.
När du ska sova/vakna... - Massera din hårbotten med fingertopparna för att få igång blodcirkulationen.
Tänk på att massera hela huvudet, även hårfästet och bak i nacken.
med bästa lycka!
ttys
Alla vet att det är bra för dig men Varför är det bra?
Jo,
Idag konstaterar forskare världen över att massage påverkar det
autonoma (icke viljemässiga)nervsystemet, att hormoner som
ger lugn frigörs, blodcirkulationen ökar och musklernas spänning
minskar.
(Branschrådet Svensk massage)
Massage och annan beröring utlöser även hormonet oxytocin, även
kallat kroppens egna "lugn och ro-hormon".
(Kerstin Uvnäs-Moberg, Professor i Fysiologi vid Karolinska
institutet)
Andra orskaker varför just DU ska gå och få en massage...
- gör spända muskler mjuka och elastiska
- ökar blodcirkulationen i musklerna
- ökar lymfcirkulationen
- stärker immunförsvaret
- har en avslappnande effekt på kroppen
- ger en djupare och lugnare andning
- ökar utsöndringen av vätska och restprodukter
- ger en ökad kroppskännedom
- motverkar ärrbildningar efter skador i muskelvävnad
- har god effekt på träningsvärk
- motverkar spänningar vid smärttillstånd
- motverkar stress
- har en lugnande effekt på nervsystemet
- ökar vår koncentrationsförmåga
- ökar kroppens allmänna välbefinnande
Om du nu känner att du aldrig hinner/har råd/ eller vadän du kan ha för anledning så finns enkla knep för en mer stressfri och lugnare vardag...
Du kan tex ge dig själv massage...
När du har duschat... - Ta lite extra hudkräm och lägg några extra minuter på att smörja in din kropp.
Riktlinjer du kan tänka på är att ta långa drag, alltid hårdast tryck när rörelsen går mot hjärtat, lättare tryck när rörelsen går från.
Använd också fotkräm, smörj in varje tå för sig och håll gärna ett tryck på varje tå i några extra sekunder.
Ett långt drag fram och tillbaka vid hålfoten är bra för eventuella spänningar & hälensutkanter mår också extra bra av lite omtanke. Ha några tjocka mjuka sockor bredvid och ta på dem direkt efter insmörjning.
När du tittar på tv... - När du tittar på tv med någon... turas om att knåda på varandra lite... Ta de ställerna du själv annars inte kommer åt. tex ryggen. Tryck inte fööör hårt då ni förmodligen inte är så varma utan försök hellre få din kompis lugn och harmonisk.
När du har rast... - Massera käkarna... Öpna munnen halvt och slappna av i käkarna. Använde tre fingrar och massera i "hålen" på kinderna. Det kommer antagligen att ömma för en hel del, detta på grund av spänningar/för mycket tuggummi-tuggande/ eller gnisslande av tänder när du sover.
Använd små cirkelrörelser och andas tungt. Slappna hela tiden av i käkarna.
När du ska sova/vakna... - Massera din hårbotten med fingertopparna för att få igång blodcirkulationen.
Tänk på att massera hela huvudet, även hårfästet och bak i nacken.
med bästa lycka!
ttys
Tisdag 2011.01.11
Kommit hem från en lunchcombat och en thai-lunch på stan med R.
Skulle egentligen åka till Ikea & gjort lite andra ärenden idag men det blev ändrade planer så dagen blev lite omkastad.
Ja, så vad blir dagen av?
Tror jag ska sammanstråla med mamma och få en massage... ja - det ska jag göra!
ttys
Skulle egentligen åka till Ikea & gjort lite andra ärenden idag men det blev ändrade planer så dagen blev lite omkastad.
Ja, så vad blir dagen av?
Tror jag ska sammanstråla med mamma och få en massage... ja - det ska jag göra!
ttys
Publicitet på torsdag!
Jag ska va med i Radio!
Rättare sagt Radio sjuhärads frukostklubben !!
Yaay
Så om ni vill veta mer om mig eller bara stödja mig & frukostklubben -
Radio Sjuhärad, P4
Frukostklubben
Klockan 07.45
Tune in! :-)
Ni kanske till & med kommer få några nya moves som ni kan lära er till lördag=)
ttys
Rättare sagt Radio sjuhärads frukostklubben !!
Yaay
Så om ni vill veta mer om mig eller bara stödja mig & frukostklubben -
Radio Sjuhärad, P4
Frukostklubben
Klockan 07.45
Tune in! :-)
Ni kanske till & med kommer få några nya moves som ni kan lära er till lördag=)
ttys
awesomeness
Awesomness!
Premiären på Combat 46 blev en succe!! Sån succe att jag inte hann ta några kort..=)
haha, sorry... vi hade militärsminkning, och rockade loss totalt!
Alla var med och energin flödade! SÅ ROLIGT! & SÅ JOBBIGT! hahahah...
jag e nog inte riktigt återställd än tror jag tillochmed.....
jaja...
KUL iaf!
hoppas ni kommer imorgon! det e lunchcombat på schemat! yes box:-D
anyways...
kollar på the break-up nu med Jennifer Aniston och Vince Vaughn
Den är rätt ok har jag för mig... men inte jättebra så jag kanske byter sen...
Jo, jag såg Eragon igår.. men missade slutet.... dör draken???:-( hon blir ju skadad men dör hon sen eller överlever hon?? hjälp mig!
ttys
en trött måndag
Den förra veckan och veckan före det hade jag ju rutiner som hette allan!
Rättare sagt - jag hade inga rutiner...
Sov 12 timmar ett dygn, 6 det nästa och inget alls det nästa osv. osv.
Så nu har jag väl fått tillbaka mina sömnsvårigheter... gaah vad det e jobbigt!
kom inte i säng förrns två inatt och kunde verkligen inte sova.
Låg och hittade på balettkombinationer, fäktandes med armarna i vädret, låtandes som en annan ryss...
"ååh, dadan-datan-dadan-Ba-bam-ba-bam-ti-dam-ti-dam-dadaa-dam-dam-åå-schsch*håller andan och snurrar med armen då jag uppenbarligen gör en fouette-pirruett* ååå-dam-dam-ti-dam-å-o-å-o-å-oo-"
Ja, ni förstår grejjen....
ska faktiskt prova de kombinationerna idag eller imorgon då jag faktiskt tyckte att de blev bra!=)
iaf så får det här räcka nu. under veckorna ska jag gå å lägga mig tio!!!!! bara för att vända tillbaka på dygnet ordentligt. få kroppen i balans. Det visar ju sig på allt man gör vilka tiden man sover.
Det är bevisat att de timmar man kan sova före klockan tolv är nästan viktigast!
Så tänk på det och put ur hiny to bed be4 midnight!
nu ska jag till ishallen.
Sen blir det Studio Aktiv och Combatrelease!!!
Ska köpa lite grejjer på vägen med..=) Alltså - Det kommer bli en BRA release!
hoppas på mycket folk.
ska ta med mig kameran med så får ni se=)
yesss - ciao på en stund!
ttys
Skidstadion
Kollar på skidstadion. det där hårda loppet med klättringen uppför en utförsåkningsbacke i slutet..
typ röd har jag hört... haha... Tänk att göra den stigningen!! woow, Dom e starka!!
nu åker tjejerna, Kalla har ett svårt utgångsläge men hon e ju duktig så får se hur allt går!
jaja... spännande!
skriver mer sen
ttys
typ röd har jag hört... haha... Tänk att göra den stigningen!! woow, Dom e starka!!
nu åker tjejerna, Kalla har ett svårt utgångsläge men hon e ju duktig så får se hur allt går!
jaja... spännande!
skriver mer sen
ttys
paarteyyy at work!
Precis kommit hem från jobbet.
Det var riktigt kul ikväll!!! Richard och jag stod i ena baren och Andreas och Axel stod i andra..
Sweet. Självklart bästaste Grönis vid spelarna - med det här konceptet kan det ju bara bli succé!
Idag var det dock extra kul! Bra gäster och Bra fest!
Mer sånt här tack=) Alla var glada och inget större rötägg. me likey!
Jag ska upp om dryga två timmar och åka till Stenungsund. Konståkningstävling och våra tjejer tävlar.
Kommer bli jättekul men det kommer oxå behövas en REJÄL stor dos koffein!!
Kan ju inte somna. Ni vet när man lägger ner huvudet på kudden och märker rätt snart att - neee det här kommer inte att funka.
Därför la jag mig här ist. kanske gör mig tröttis=)
håhåjaja... hoppas jag får min iphone snart med... den blev ju snodd förra veckan och har inte fått färdigt med försäkringen och polisen och allt sånt än... jobbigt..! och dyrt!
Vänner - låt aldrig er Iphone bli stulen eller lost! onödiga utgifter!:/
jaja,, powersova i en timma maybe?
yessssss plz!
drömmer mig bort tillbaka till newwan och sommarna... underbart! fest vaaaarje dag=)
haha Mike hade en tshirt so det stod Ajja Bajja på!, och en med Jeg elsker deg
ingen aning om hur han fick tag i dem..
ttys
Det var riktigt kul ikväll!!! Richard och jag stod i ena baren och Andreas och Axel stod i andra..
Sweet. Självklart bästaste Grönis vid spelarna - med det här konceptet kan det ju bara bli succé!
Idag var det dock extra kul! Bra gäster och Bra fest!
Mer sånt här tack=) Alla var glada och inget större rötägg. me likey!
Jag ska upp om dryga två timmar och åka till Stenungsund. Konståkningstävling och våra tjejer tävlar.
Kommer bli jättekul men det kommer oxå behövas en REJÄL stor dos koffein!!
Kan ju inte somna. Ni vet när man lägger ner huvudet på kudden och märker rätt snart att - neee det här kommer inte att funka.
Därför la jag mig här ist. kanske gör mig tröttis=)
håhåjaja... hoppas jag får min iphone snart med... den blev ju snodd förra veckan och har inte fått färdigt med försäkringen och polisen och allt sånt än... jobbigt..! och dyrt!
Vänner - låt aldrig er Iphone bli stulen eller lost! onödiga utgifter!:/
jaja,, powersova i en timma maybe?
yessssss plz!
drömmer mig bort tillbaka till newwan och sommarna... underbart! fest vaaaarje dag=)
haha Mike hade en tshirt so det stod Ajja Bajja på!, och en med Jeg elsker deg
ingen aning om hur han fick tag i dem..
ttys
den där Robyn
Kollade precis på en konsert med Robyn.
Hon är verkligen bra!
Alltså.. det finns ju olika slags musiker.. och sedan finns det genialiska musiker som även är artister ända ut i fingerspetsarna. Hon är en av dem!
Ett musikaliskt geni som på varje skiva hon släpper hittar nya sätt att göra sin musik intressant, energigivande, inspirerande och ny.
Hon började sin karriär med bl.a introt för Lilla sportspegeln fortsatte sedan med ren popmusik men kom sedan tillbaka med en helt ny vibe. lite elektro lite funk, lite pop, lite... ja, lite allt möjligt!
Hon är en entertainer ut i fingerspetsarna och har gått sin egen väg.
Visst, hon har haft motgångar och hennes karriär hade kanske gått snabbare om hon hade gått den pop-komersiella vägen men skulle hon ha fått ut något av det? eller rättare sagt - skulle hon ha fått ut det hon ville få ut av det?? Och skulle hon varit kvar i branchen idag?? nae.. tror inte det..
Hon har i intervjuer sagt att det ofta är svårt att gå sin egen väg men att hon hela tiden har vetat vad hon vill uppnå. Robyn har växt upp bakom scener och började redan som ung försöka nå sina drömmar.
I valet och kvalet av allt som pågår i mitt liv just nu ser jag till Robyn som en inspirationskälla.
Som en frisk fläkt, och att faktiskt våga gå sin egen väg även när det är tufft.
Att bara svänga av lite grann från den väg du just nu vandrar mot lite mer av det som känns som rätt håll är ett/några steg i rätt riktning.
Och ja - det tänker jag göra.
Robyn - Fortsätt med det otroligt grymt bra jobb du redan gör! Och fortsätt att vara min inspirationskälla!
ttys
Hon är verkligen bra!
Alltså.. det finns ju olika slags musiker.. och sedan finns det genialiska musiker som även är artister ända ut i fingerspetsarna. Hon är en av dem!
Ett musikaliskt geni som på varje skiva hon släpper hittar nya sätt att göra sin musik intressant, energigivande, inspirerande och ny.
Hon började sin karriär med bl.a introt för Lilla sportspegeln fortsatte sedan med ren popmusik men kom sedan tillbaka med en helt ny vibe. lite elektro lite funk, lite pop, lite... ja, lite allt möjligt!
Hon är en entertainer ut i fingerspetsarna och har gått sin egen väg.
Visst, hon har haft motgångar och hennes karriär hade kanske gått snabbare om hon hade gått den pop-komersiella vägen men skulle hon ha fått ut något av det? eller rättare sagt - skulle hon ha fått ut det hon ville få ut av det?? Och skulle hon varit kvar i branchen idag?? nae.. tror inte det..
Hon har i intervjuer sagt att det ofta är svårt att gå sin egen väg men att hon hela tiden har vetat vad hon vill uppnå. Robyn har växt upp bakom scener och började redan som ung försöka nå sina drömmar.
I valet och kvalet av allt som pågår i mitt liv just nu ser jag till Robyn som en inspirationskälla.
Som en frisk fläkt, och att faktiskt våga gå sin egen väg även när det är tufft.
Att bara svänga av lite grann från den väg du just nu vandrar mot lite mer av det som känns som rätt håll är ett/några steg i rätt riktning.
Och ja - det tänker jag göra.
Robyn - Fortsätt med det otroligt grymt bra jobb du redan gör! Och fortsätt att vara min inspirationskälla!
ttys
kaffeintag på espressohouse
går ner till espressohouse och tar en kaffe. eller kanske tillochmed en latte! DET va inte igår!
men för lite koffein i den tyvärr...
jaja... hoppas Ulrica kan hjälpa mig att se klarare...
tar med mig träningskläder just in case, men tvivlar på det...
gaah, skitdag!
ttys!
men för lite koffein i den tyvärr...
jaja... hoppas Ulrica kan hjälpa mig att se klarare...
tar med mig träningskläder just in case, men tvivlar på det...
gaah, skitdag!
ttys!
vet inte var jag ska börja
å, jag vet inte var jag ska börja... så jag sitter här... helt still, och sitter.
Var ska jag börja? vilken väg ska jag ta?
Var ska jag börja? vilken väg ska jag ta?
Trettondagsafton
Bra kväll! rätt lugnt men skönt folk!
Tänkte springa idag med men jag väljer att vila mina ben från löpbandet idag och köra hårt med tennisen ist.
Hur var er kväll??
Jo, igår... bra träning i ishallen med mina tjejjer, före det --- en tittning på en lägenhet...=) yaaaay!
Men så har ett annat alternativ kommit upp oxå... först - inget, sen två! olika, vääääldigt olika..
får se hur allt slutar.
Igår hann jag även med ett möte, & ett intervallpass. Det är skönt att komma igång med löpningen igen. hoppas mina ben håller!
haha, Socker e mysig. lite för mysig ibland... jag får inte sova. ibland kan hon bestämma sig att jag har sovit nog.
å dååå mina vänner. Då e det svårt att somna om. hon tillåter det INTE!
Men även hon e bra på att sova=)
ttys
Tänkte springa idag med men jag väljer att vila mina ben från löpbandet idag och köra hårt med tennisen ist.
Hur var er kväll??
Jo, igår... bra träning i ishallen med mina tjejjer, före det --- en tittning på en lägenhet...=) yaaaay!
Men så har ett annat alternativ kommit upp oxå... först - inget, sen två! olika, vääääldigt olika..
får se hur allt slutar.
Igår hann jag även med ett möte, & ett intervallpass. Det är skönt att komma igång med löpningen igen. hoppas mina ben håller!
haha, Socker e mysig. lite för mysig ibland... jag får inte sova. ibland kan hon bestämma sig att jag har sovit nog.
å dååå mina vänner. Då e det svårt att somna om. hon tillåter det INTE!
Men även hon e bra på att sova=)
ttys
status ...
Off to work!
E på Vimmel ikväll. med Richard, å Grönis vid DJ-bordet.
summa summarum - Det kommer bli en Grym kväll!
kom kom=)
Jag och min beloved öppnare kommer stå beredda så vi ses snart!=)
imorgon ska jag å pappa spela tennis igen.. KUL! yaay=)
jo, angående dagen idag med=) hihihi
jag får skriva om det imorgon=) weeeiiii
ha en underbar kväll om vi inte ses!
ttys
Skön dag i gbg=)
Det har varit en skön dag i Gbg med min underbara Karin & Carro.
Karin bor i London och går sista året på Laban. Vi bodde ihop i Harlem i Newwan..
Det blev Kaffe/thé på mysiga Evas paley på Avenyn,
Sen lite browsing i affärer, lite shopping med faktiskt. en grymt fin tunika på Weekday och två linnen på Monki.
Bilder kommer=)
Carro joinade till lunchen på en fin thai restaurang och hittade sedan lite presenter hon var ute efter.
Vi hittade även ett jättefint bälte till henne på Monki... och lite annant fint. SnyggoCarro;-)
Tyvär ska Karin hem till London på söndag och pga av att min andra halva av denna veckan e rätt full så hinner vi inte ses mer...:/
buuuuu
men men... vi kommer träffas snart igen=)
yaaay=)
nu snart - nytt avsnitt av NCIS=)
yaay igen=)
ska ni ut imorogon??
Jag jobbar på Vimmel. Kom förbi!!! Det tycker jag!
ttys
träningstrender 2011
Så 2010 är slut. 2011 är här och dundrar fram med nyårslöften som ska infrias, löften som ska hållas, kroppar som ska formas, trender som ska skapas.. Ja, ni fattar grejjen...
Nyckelord som verkar komma mer detta året är lätttillgängligt, back to basics och kvalité.
Eftersom fler och fler utbildar sig inom träning så kommer även folk kräva bättre kvallisort.
Konkurensen växer och priserna kanske sjuker... eller höjs då fler och fler prioriterar BRA & personlig träning.
Det ska vara lätttillgängligt och det ska kunna göras närsomhelst & överallt. Nästan överallt iaf..
Istället för ett lunchmöte kanske vi börjar mer och mer med lunchpromenader/lunchtrännig för att diskutera jobb..
Skrotlyft - Den vanliga styrketräningen kommer mer och mer tillbaka.
Back to basics attraherar fler då det är lätta och enkla övningar att lära sig och utföra.
Sådant som millitary fitness & boot camps blir allt vanligare i samhället då folk känner sig lite mer "elit" när någon står och skriker på dem & säger åt dem exakt vad som ska göras. Flykten från att behöva tänka själv känns bekväm.
Träningen känns även mer effektiv.
Fler och fler upptäcker tjusningen och fördelarna med att vara allround tränad så endast en träningsstil räcker inte längre. Folk vågar kanske prova mer än just deras favvoklass eller träna något mer än bara sina biceps och vingar. *Eller a... Jag kan ju hoppas=)*
Dansklasserna fortsätter att växa i takt med alla tv-program, men jag tror att det kommer få en liten dipp snart...
Vouging kommer nog bli större och attrahera fler då träningssättet formar din kropp på ett slankt och snyggt sätt med långa linjer, du lär dig även vilka vinklar och linjer du kan utnyttja för att se extra fin fin ut=)
Sådant som bikramyoga blir allt vanligare.
Att träna kroppen samtidigt som sinnet får frid och lugn blir mer och mer attraktivt då den allt mer stressfyllda vardagen kryper upp i ansiktet på oss.
Konceptet 3 in 1 är attraktivt & blir nog bara större och större.
Vi vill få ut så mycket som möjligt på kortast möjliga tid.
Hembesök med personligtränare blir vanligare & Även seniorträning kommer mer och mer.
Hoppas verkligen det sistnämnda kommer stämma då många i det fallet kommer leva lite längre juh=)
*Jag läste faktiskt det i någon amerikans artikel och hoppas de har rätt*
Alla mirakelkurer kommer nog fortsätta att komma men jag hoppas och vill tro att folk kommer tänka så mycket själva så att de förstår att genvägarna inte alltid är särskilt bra även fast de är otroligt lockande.
Detta är mina tankar och funderingar.. Vad tror ni kommer?? Vad tror ni försvinner??
Har jag rätt eller jätte-dunder-fel?? Let me know!
ttys
Nyckelord som verkar komma mer detta året är lätttillgängligt, back to basics och kvalité.
Eftersom fler och fler utbildar sig inom träning så kommer även folk kräva bättre kvallisort.
Konkurensen växer och priserna kanske sjuker... eller höjs då fler och fler prioriterar BRA & personlig träning.
Det ska vara lätttillgängligt och det ska kunna göras närsomhelst & överallt. Nästan överallt iaf..
Istället för ett lunchmöte kanske vi börjar mer och mer med lunchpromenader/lunchtrännig för att diskutera jobb..
Skrotlyft - Den vanliga styrketräningen kommer mer och mer tillbaka.
Back to basics attraherar fler då det är lätta och enkla övningar att lära sig och utföra.
Sådant som millitary fitness & boot camps blir allt vanligare i samhället då folk känner sig lite mer "elit" när någon står och skriker på dem & säger åt dem exakt vad som ska göras. Flykten från att behöva tänka själv känns bekväm.
Träningen känns även mer effektiv.
Fler och fler upptäcker tjusningen och fördelarna med att vara allround tränad så endast en träningsstil räcker inte längre. Folk vågar kanske prova mer än just deras favvoklass eller träna något mer än bara sina biceps och vingar. *Eller a... Jag kan ju hoppas=)*
Dansklasserna fortsätter att växa i takt med alla tv-program, men jag tror att det kommer få en liten dipp snart...
Vouging kommer nog bli större och attrahera fler då träningssättet formar din kropp på ett slankt och snyggt sätt med långa linjer, du lär dig även vilka vinklar och linjer du kan utnyttja för att se extra fin fin ut=)
Sådant som bikramyoga blir allt vanligare.
Att träna kroppen samtidigt som sinnet får frid och lugn blir mer och mer attraktivt då den allt mer stressfyllda vardagen kryper upp i ansiktet på oss.
Konceptet 3 in 1 är attraktivt & blir nog bara större och större.
Vi vill få ut så mycket som möjligt på kortast möjliga tid.
Hembesök med personligtränare blir vanligare & Även seniorträning kommer mer och mer.
Hoppas verkligen det sistnämnda kommer stämma då många i det fallet kommer leva lite längre juh=)
*Jag läste faktiskt det i någon amerikans artikel och hoppas de har rätt*
Alla mirakelkurer kommer nog fortsätta att komma men jag hoppas och vill tro att folk kommer tänka så mycket själva så att de förstår att genvägarna inte alltid är särskilt bra även fast de är otroligt lockande.
Detta är mina tankar och funderingar.. Vad tror ni kommer?? Vad tror ni försvinner??
Har jag rätt eller jätte-dunder-fel?? Let me know!
ttys
elefant eller manligt könsorgan?
ja döm själva... skulle vara rolig så jag skalade min clementin på ett roligt sätt, satte den framför ögonen och lekte elefant... S bröt ihop av skratt och påstod att det inte alls var någon elefant...
Jag gav mig inte, för vi gjorde sådana på dagis när jag var liten, och ända sedan dess har jag aldrig sett någo annat än en söt elefant framför mig...
vad tycker ni??
Elefant VS. Manliga genitalier
huh?? ...
ttys
Jag gav mig inte, för vi gjorde sådana på dagis när jag var liten, och ända sedan dess har jag aldrig sett någo annat än en söt elefant framför mig...
vad tycker ni??
Elefant VS. Manliga genitalier
huh?? ...
ttys
2nd sunday
känns som en andra söndag... det va ju söndag igår med juh!
iaf så denna söndagen har varit riktigt mysig=)
Började med en tennismatch med pappa. Har inte spelat tennis på otroligt länge så det var riktigt kul. himlans ringrostig men det kändes ändå naturligt fortfarande=)!
Det var grymt kul iaf! täningsvärk i underarmen som baaara den redan! ajajajaj
sen hem till mor å far för en god måltid.
sen en massage av mamma. Supergott! hon e bäst!
sen lite sprint från skidstadion på tv. Emil vann!!
In till stan och ett intervallpass på gymmet.
hem - smoothie & how I met your mother=)
yes box
ttys
iaf så denna söndagen har varit riktigt mysig=)
Började med en tennismatch med pappa. Har inte spelat tennis på otroligt länge så det var riktigt kul. himlans ringrostig men det kändes ändå naturligt fortfarande=)!
Det var grymt kul iaf! täningsvärk i underarmen som baaara den redan! ajajajaj
sen hem till mor å far för en god måltid.
sen en massage av mamma. Supergott! hon e bäst!
sen lite sprint från skidstadion på tv. Emil vann!!
In till stan och ett intervallpass på gymmet.
hem - smoothie & how I met your mother=)
yes box
ttys
Happy New Year 2011!!!
Så blev det. Skönt med att ha håret borta ur ansiktet=)
ttys!
