eliness

 Varför gillar 99% av jordens befolkning massage?
Alla vet att det är bra för dig men Varför är det bra?

Jo, 
Idag konstaterar forskare världen över att massage påverkar det
  autonoma (icke viljemässiga)nervsystemet, att hormoner som
  ger lugn frigörs, blodcirkulationen ökar och musklernas spänning
  minskar.
  (Branschrådet Svensk massage) 

Massage och annan beröring utlöser även hormonet oxytocin, även
  kallat kroppens egna "lugn och ro-hormon".
  (Kerstin Uvnäs-Moberg, Professor i Fysiologi vid Karolinska
  institutet)



Andra orskaker varför just DU ska gå och få en massage...

        - gör spända muskler mjuka och elastiska

      - ökar blodcirkulationen i musklerna

      - ökar lymfcirkulationen

      - stärker immunförsvaret

      - har en avslappnande effekt på kroppen

      - ger en djupare och lugnare andning

      - ökar utsöndringen av vätska och restprodukter

      - ger en ökad kroppskännedom

      - motverkar ärrbildningar efter skador i muskelvävnad

      - har god effekt på träningsvärk

      - motverkar spänningar vid smärttillstånd

      - motverkar stress

      - har en lugnande effekt på nervsystemet

      - ökar vår koncentrationsförmåga

      - ökar kroppens allmänna välbefinnande



Om du nu känner att du aldrig hinner/har råd/ eller vadän du kan ha för anledning så finns enkla knep för en mer stressfri och lugnare vardag...
Du kan tex ge dig själv massage...

När du har duschat... - Ta lite extra hudkräm och lägg några extra minuter på att smörja in din kropp.
Riktlinjer du kan tänka på är att ta långa drag, alltid hårdast tryck när rörelsen går mot hjärtat, lättare tryck när rörelsen går från.
Använd också fotkräm, smörj in varje tå för sig och håll gärna ett tryck på varje tå i några extra sekunder.
Ett långt drag fram och tillbaka vid hålfoten är bra för eventuella spänningar & hälensutkanter mår också extra bra av lite omtanke. Ha några tjocka mjuka sockor bredvid och ta på dem direkt efter insmörjning.

När du tittar på tv... - När du tittar på tv med någon... turas om att knåda på varandra lite... Ta de ställerna du själv annars inte kommer åt. tex ryggen. Tryck inte fööör hårt då ni förmodligen inte är så varma utan försök hellre få din kompis lugn och harmonisk.

När du har rast... - Massera käkarna... Öpna munnen halvt och slappna av i käkarna. Använde tre fingrar och massera i "hålen" på kinderna. Det kommer antagligen att ömma för en hel del, detta på grund av spänningar/för mycket tuggummi-tuggande/ eller gnisslande av tänder när du sover.
Använd små cirkelrörelser och andas tungt. Slappna hela tiden av i käkarna.

När du ska sova/vakna... - Massera din hårbotten med fingertopparna för att få igång blodcirkulationen.
Tänk på att massera hela huvudet, även hårfästet och bak i nacken.



med bästa lycka!

ttys