lura förkylningarna!
Så förebygger du!
Sov ordentligt! De flesta behöver ungefär sju-åtta timmars sömn per natt.
Undvik stress! Stressar du mycket, stressas också ditt immunförsvar.
Motionera regelbundet! Träning stärker kroppens immunförsvar.
Tvätta händerna ofta! Speciellt viktigt i förkylningstider. Undvik att föra händerna till ögon, näsa eller mun.
Fler naturliga försvar
C-vitamin kan minska risken att bli förkyld och förkorta sjukdomstiden något.
Echinacea kan förebygga och lindra besvären.
Fläder (Sambucol) kan lindra vid förkylning och influensa.
Amerikansk ginseng (Excoldit) kan förkorta sjukdomstiden.
Murgröna (Prospan) kan lindra vid hosta.
Mörk pelargon (Kaloba) kan lindra vid hosta.
Olivblad (Viraway) har virushämmande effekt.
Råmjölk kan stärka immunförsvaret.
Sinova innehåller flera olika örter och verkar slemlösande.
Zink behövs för immunförsvaret och ingår i en del förkylningspreparat, till exempel Colizin.
Vitlök kan verka förebyggande.
Tänk på att äta mycket fibrer och protein, & mindre socker. Det hjälper även det immunförsvaret en bit på vägen.
Så kämpa emot det som så gärna smyger sig på när det blir kallare, blåsigare och ruggigare ute.
Jag sitter just nu & käkar en massa sharon frukt (betakaroten, c-vitamin, fosfor, kalium & fibrer) och honungs-pomelo med lite med c-vitamin, fosfor & folat.
ät på!=)
ttys!
*utdrag hämtat ur halsa.se*
