eliness

Det som är bra med Fashion theese days är att det finns så mycket olika att välja på! Något som passar alla liksom!
här kommer några favoriter iaf ...


som ni ser så är det mycket Svart! Alla designers som jag har sett har haft svarta kreationer. I bla. Vera Wang,  Donna Karan, & Calvin Klein var antingen en eller båda axlarna bara på flertalet plagg.
Bohemiska influenser sambindande med Klassiska drag fanns med i bla. Ralph Lauren & Zac Posen.

Skärp i midjan & på höften var återkommande. Likaså lager på lager & en lekfullhet med olika linjer & djärva drag. **lite för kallt för svensk vinter kan jag tycka;), men vad gör man inte för att vara snygg!**
även demonstrativ päls fanns med. Marc Jacobs, Michael Kors.


Även en hel del vitt samtidigt som lager på lager syntes. Det damiga, klassiska & vackra i speciellt Oscar de La Renta lyste igenom i de flesta kreationer.


Mycket öppna skor med strumpor i. Även många handskar/vantar i material från skinn till spets.
Håret är rakt i naturliga färger. ibland halvstora vågor som ni ser ovan här men ofta bakåtstruket uppsatt i en slarvig ganska låg knut. *precis som jag gillar=)weeiii*

vad blir er favvo??

God morgon!

Tänk om man var en ko... med fyra magar... tänk vad ont man hade kunnat få!

sitter på jobbet igen. Känner mig lite groggy men mår bättre än igår. Jag var ju till och med tvungen att ställa mitt kvällspass! Och Jag, Jag ställer aldrig pass om det inte är nåt spec. men kunde ju inte stå raklång ens.... så tänk er att dansa och göra styrka i en timma.
iaf så hoppas jag på bättring under hela dagen idag! det blir ett tio timmarspass så hoppas verkligen det kommer in många snälla själar som förgyller min dag=)

Ikväll om jag mår bättre blir det väl combat. Som instruktör eller deltagare vet jag ej än.

Börjar få lust att gå ut... ja, inte nu då, men när jag blir helt frisk.
Vad tycker ni om utelivet i Sverige??
tell me so we can chat=)

Och innan jag glömmer igen! Tack sandra på boråsbloggarna för hjälpen att göra min blogg nåååågot roligare. hahah=)

Happ, ska fortsätta sippa på min latte jag köpte på vägen hit.
Har ju nämnt förut att jag gillar McDonalds kaffe. Även deras latte e riktigt god!
skulle gärna fått vara lite starkare men den e mumsig!
Och det bästa e att när du köper en mellan eller stor kaffe/cappuccino/latte på McDonalds så får du ett klistermärke. när du har fyra sådana så Får du en på köpet!=) och vi kaffedrickare tjänar ju faktiskt endel på det...
Men det stora nöjet som jag ser det e faktiskt att samla på de där små lapparna=) kul ju=)
Men kom ihåg! det e inte de stora lapparna du ska samla på. Det är de små klistermärkerna vid sidan.

 

ttys, byeeeee

Lunchcombaten gick bra idag med! kände inte av så mycket i kroppen heller så det var skönt.
Hade sedan en mycket trevlig fika med Ullis. Hon e himlans go hon!
sedan lekte jag lite taxi och sen jobb.
Det var lite väl mkt på gymmet idag. en instruktör var sjuk. så vi var till och med tvugna att ställa det passet. *det är annars helt emot vår policy*
Sen var S OCKSÅ sjuk stackarn! Så då gick jag in och tog hennes yoga & pilates pass.
Jag har inte kört så mycket yoga utan absolut mest pilates men blandade ihop det och fick en bra mix.
Hoppas det var ömsesidigt!=)
Kul att så många var med!

På toppen av dagen så har det nu visat sig att jag har glömt nycklar och plånbok i den bilen jag lekte taxi i så just nu sitter jag kvar här på jobbet och väntar på min taxi hem. börjar 06.00 imorgon så det blir en lång dag.

Oj, nu kom han!

ttys!

Så vad är en promenad för dig?
Är det för att ta en paus från jobbet? Gå ett varv i parken, sätta dig på en bänk, fundera och filosofera?
Eller är det en stressig "jag-måste-måste-måste-verkligen-hinna-förbränna-500-kalorier-dutyn"?

Mitt råd är att hitta ett mellanting. Ibland gör du rätt i att lyssna på kroppen & kanske stanna hemma med en kopp te istället ... Fast att inte ha riktig lust att träna eller ta den där prommisen MEN att komma ut och göra det ändå är oftast bara skönt! bra för kroppen och skelettet. få frisk luft, du får ny energi! 
ja- fördelarna är många. Mer om det sen.

Går du med stavar eller utan?
Funderar du på att försöka men känner dig som en bortkommen skidåkare utan skidor & i fel kläder?
Haha, ja, så kände jag mig i början. Och det var faktiskt så det började. Skidåkarna gick och sprang med stavar i skogen på somrarna. Och titta bara på hur deras kroppar ser ut (!)

Jag började gå med stavar för många många år sen. Ofta när jag ville ha lite mer träning än vanlig gång, eller som ett komplement till min löptur tog jag fram stavarna. Och tro mig! du kan göra det SÅ mycket jobbigare med än utan stavar.
På den tiden tog jag det dock som lite utav ett tvång. Ett riktigt skönt tvång för känslan efteråt var underbar! 
Jag hade även vikter fast på benen och stavarna för att göra det hela jobbigare. 
Jag såg nog inte riktigt njutningen i det dock... att gå i den otroligt fina natur vi har och se, ja, verkligen SE allt runt omkring dig.
Numer gör jag det! & det är underbart. Att gå ut och gå och springa är min avslappning, att inte ta med sig mobilen, att vara onåbar. aaaah, skönt!

Nog om mig, här kommer lite intressanta grejer ...
När du är ute och vill få det till ett träningspass tänk på att oavsett intention så är målet att höja pulsen. Utan höjd puls får du inte ut särskilt mkt konditionsmässigt eller förbränningsmässigt av passet.
Beroende på var din vilopuls ligger osv så få iaf upp pulsen till över 125 slag/min
Stavarna kommer till nytta då de gör att du använder fler muskelgrupper och därmed höjer pulsen.
Förbränningsmässigt kan du förbränna upp till 30 % mer under träningspasset med hjälp av stavarna!

Så HUR går man med stavar?
Det finns fyra viktiga saker att tänka på.
1. Använd armarna - tryck ifrån med kraft, sätt inte bara i dem & låt dem liksom "släpa efter" utan använd kraften. När staven är längst bak se till att du har rätat ut armen innan du tar fram staven till ett nytt tag då du sätter ner staven i samma höjd med din främre fot.
2. Använd benen! - Ta ut steget! ju längre kliv du tar desto mer tar det på gluteus m. dvs Rumpan. Dett gäller även fötterna. tryck ifrån i varje steg ända ut i tårna. du kommer känna att du får en bra skjuts.
3. Sträck på dig! - en bra hållning ger en bra kropp!
4. Njut! - hur motsägelsefullt det än låter till överstående tips så slappna aaaaav! låt höften pendla i steget avslappnat och avspänt. detta ger mjuka leder och förebygger skador.

Med stavar får du även hjälp till ökad förbränning under hela det följande dygnet. Ja, med upp till hela 20 %!

Mer fördelar :
Skaderisken är liten då du har stavarna till din hjälp att gå mjukt och risken att trampa snett minskar med extra balansstöd.
risken för hjärt- & kärlsjukdommar minskar med daglig promenad.
kostnadsfritt/billigt
kan utövas överallt!
Förebygger stress
skonsam trännig/ förebygger skador
stärker skelett, leder och muskler

Tänkäven på att en kortare prommis varje dag är bättre än en lååååång prommis en gång i veckan.

klart slut! tack och hej=)

hej! gick en dryga 1 h å 40 min prommis. stod kortare än 10 m från en rådjursmamma å hennes två kid i typ 2 minuter. vi bara kollade på varandra. hon undrade nog vad jag var för en konstig pryl som bara stod där.. haha.
dom va fina. välmående från alla trädgårdars växter och äpplen. & ingen skabb, vad jag kunde se iaf. mysigt!
men Snälla! låt vår trädgård vara!!



va ju på Lager 157 igår. det va en riktigt lyckad dag så här följer några bilder på inköpen & trippen... =)


svart klänning - WESC, Orangeaktig lång tröja med knappar. Organic cotton! -Flying A,
Skinn boots - Clara, kort bomullsjacka - ichi
älskar WESC-kläningen! titta på kragen , aaaaaa=) snygg!


syns inte så bra u'll see!
mat behöver man ju ha! goda pasta och couscoussallader har dom! mmm=)

Kaffe såklart!


å min favvotröja! också den från WESC=)


sen lite annat smått å gott=)
OJ, jag har en hårinpackinng i håret nu... måste ut.

brb. provar en ny serie. ger betyg sen!

in i duschen ...!

gaah.. en sååå seg söndag... men det e bara å tillåta sig själv å ha det. jag har aldrig sådana här dagar då jag verkligen inte gör nånting så nu ska jag försöka ta å fortsätta med det...
om jag känner mig själv väl dock så kommer jag studsa upp snart å göra nåt... e inte den bästa på att ligga still..

just det, About Dont f*ing touch my face...
OM ni skulle träffa mig nån gång å vilja set me off.. göra mig riktigt sur/arg då ska ni ta på mitt ansikte.. Om jag inte tycker om er riktigt mkt eller inte känner er riktigt väl... dååååå...
Jag HATAR det!
 vem fan vet var ni har haft era lortiga händer??!! tänk själva, tänk efter när ni tvättade händerna senast å sen vad ni har gjort efter det... att någon då ska komma fram å klappa på eller ta mig i ansiktet...
Det e inte acceptabelt!
det va en annan grej som hände igår. om jag inte hade jobbat så hade jag blivit pissed. borde ha blivit det ändå men orkade inte åsså hade jag annat å göra.. men NEJ tack!
No respekt till folk som gör så!

ttys!
tänkte skriva lite om varför ni ska hålla en stav i varje hand ist för "vanliga" prommisar--- tbc =)

så trippen till Sthlm, min flykt från allt jobb, mitt 2 dagarsparadis, min HELT LEDIGA HELG, blir inte av....
Snacka om att bli depp...:/ helt plötsligt kommer allt smått, alla neggo händelser som har hänt det sista.. Allt kommer upp till ytan å jag har inte lust med nånting.... varför kunde jag inte bara få komma iväg??
 
orka kämpa vidare...
ge inte upp
fightingspirit
kämpa
kämpa
ja
ja
ja