eliness

Håller på att rensa ur min garderob.... eller rättare sagt MINA garderober...
Jag e riktigt dålig på att slänga/skicka iväg saker.... men nu tänkte jag få iväg lite stuff... jag MÅSTE det! får ju snart i plats med alla saker runt omkring mig.

körde combat och pump ikväll... gick bra. trots ett combatpass i kroppen ökade jag vikter på pumpen så det kändes bra.
Bodypump är ett väldigt bra pass men det gäller att man vågar utmana sig själv! när man har kört ett tag med samma vikter så våga öka! var även noga med att köra något annat slags pass och inte samma pass allt för ofta då förslitningsskador kan uppstå.
Med samma mod att våga öka vikterna så våga även att ta det lugnt om kroppen inte är hundra någon dag.
"bara" sk. cirkulationsträning är grovt underskattad. Det är väldigt nyttigt för kroppen. lika nyttigt som långa prommisar, avslappning, vilodagar osv. så våga lyssna på kroppen och ha på stången vad du känner att du borde ha. om det så är Mycket, eller lite mindre. Alla andra har ju fullt upp att kolla på dem själva så ingen ser vad du gör ändå. dont worry!

kollar på i form med Anna Anka. sen ska jag sova......

puss

ttys

det är ju vida känt att ett gott skratt förlänger livet.
Men vad exakt är det bra för??
Immunförsvaret stärks, kraftigt matsug minskar, stress likaså, även smärttröskeln höjs.

nåt mer?? joo - läs på=)

• Ett riktigt skratt sätter magmusklerna och axlarna i arbete och får kroppen att slappna av. Faktum är att skrattet till och med innebär ett litet konditionspass för hjärtat.
• Skrattet minskar mängden stresshormoner i kroppen och ser till att kroppen utsöndrar bra lyckoämnen som endorfiner. Skrattet producerar också fler T-celler i kroppen vilket är bra för immunförsvaret.
• Att ha roligt och skratta är en mycket effektiv strategi för att flytta fokus från någonting negativt, som stress och ilska. Skrattet innebär också att vi lättare kan se saker och ting ur ett positivt perspektiv. Har du till exempel en stor utmaning framför dig försök att ta det hela med en klackspark och se humorn i det kapitala misslyckandet. Galghumor har fler poänger än vad man kan tro…
• Förmågan att skratta med andra, och kanske framförallt att kunna frambringa skratt är ett mycket kraftfullt socialt verktyg som binder dig samman med andra människor och på så sätt får dig att må ännu bättre!

Så där har ni det vänner!

för att ni ska få skratta ännu mer kommer här världens näst roligaste historia enligt en internationell undersökning:
(det roligaste rörde jag inte en min för så det struntade jag i)

Sherlock Holmes och Dr. Watson åkte på camping och efter att ha avslutat kvällsmaten gick de och la sig. Efter några timmar vaknar Holmes upp och skakar om sin vän och säger: ”Watson, titta upp mot himlen och säg mig vad du ser.” ”Jag ser miljoner och åter miljoner stjärnor”, svarar Watson. ”Och vad deducerar du från detta?” Watson funderar några minuter och svarar ”Astronomiskt tänker jag att bland alla dessa miljoner galaxer finns det potentiellt sett flera miljarder planeter. Astrologiskt observerar jag att Saturnus befinner sig i lejonets tecken. Tidsmässigt, baserat på stjärnornas position drar jag slutsatsen att klockan är 03:15. Meterologiskt misstänker jag att det kommer bli en klar och fin dag. Teologiskt kan jag se att Gud är allsmäktig och att vi är blott en liten och obetydlig del av universum. ”Vad säger stjärnorna dig, Holmes?” ”Watson, du är en idiot!” utbrister Holmes, ”Någon har stulit vårt tält!”

ttys

*viss text hämtad från psykologisk.se*

Efter en tisdag som skulle ha varit kreativ heeela dagen men resulterade i en vääääldigt mkt mindre kreativ dag pga av ja... et jäääkla flängande helt enkelt, så skulle ju denna dag ha varit bättre. hahah, men tro det eller ej! när jag nu sitter här och ska börja så har jag ingenting till hands! tänkte börja betala lite räkningar och fakturor... men var e min internetdosa tro?? jo, i stan.
Aja tänkte jag och går vidare till mina aloe vera produkter, Men var e mitt aloe vera block måntro?? jo - I stan!!!
gaaah!!!

så nu får jag se vad jag ska göra..... hmpf....

Körde pump och zumba igår. Glad att jag inte har träningsvärk idag dock..älskar träningsvärk men har liksom inte tid med det just nu..

hur är er onsdag??
tittar ut genom fönstret och möts av ett vinterland.. ganska mysigt faktiskt. hoppas det blir en skön vinter.
har ni några planer??

puss

ttys

• Att man känner sig håglös och allmänt nedstämd
• Att man tappar motivationen och ”ingenting känns roligt längre”.
• Mindre sexlust.
• Vaga fysiska symtom som magont och ledsmärtor.
• Sömnbehovet ökar och man sover mer per dygn
• Man blir om inte asocial i all fall markant mindre sugen på att umgås med människor och drar sig gärna undan i större omfattning än vanligt
• Kolhydratsuget ökar och man sätter i sig mer söta (och feta) onyttigheter som godis och mjölkchoklad, och stärkelserika produkter som pasta och vitt bröd.
• Om ovanstående symtom inträffar varje år vid ungefär samma tidpunkt kan du sluta dig till att du lider av höstdepression.

Jaha....tänker ni... Det stämmer väl ganska lätt in på många vid den här årstiden när man bor i Scandinavien
Vad ska du göra åt det då??
Jooo, Det här:

• I den klassiska och ganska tunga depressionen som infaller under vinterhalvåret är det vanligt med ljusterapi. Detta är dock en kontroversiell behandlingsmetod och många läkare menar att det inte går att dokumentera effekterna av det artificiella ljuset. Det finns emellertid många som vittnar om att ljusterapin varit till hjälp vid deras höstdepressioner.
• Det bästa är dock att ge sig iväg till ett mer soligt land en vecka eller två, och försök komma ut i dagsljuset så mycket som möjligt! Riv gardinerna, och stirra mot solen så fort du ges tillfälle! Du behöver få så mycket ljus som möjligt, till och med ljus från lampor lär hjälpa något.
• Ungefär lika kontroversiellt, men en likväl vanlig, behandlingsmetod är kosttillskottet melatonin. Samtalsterapi kan också vara mycket effektivt som behandlingsmetod mot årstidsbunden depression.
• Att träna och hålla sig igång är det kanske viktigaste, och mest effektiva, sättet att hålla höstdepressionen borta.
• Försök att sova på så regelbundna tider som möjligt.
• Tänk på kosten. Mat är kroppens bränsle. När du känner dig nedstämd är det mer viktigt än någonsin att du får i dig tillräckligt med vitaminer och mineraler, etc. Ät mycket grönt, bär och frukt och så naturlig och lite behandlad mat som möjligt.

Ja... SÅ lätt är det att bli av med sin depression!
Om du nu har någon vill säga..

Men jag då? ... Allt det där som står i listan för botning gör ju jag..det mesta iaf. jag ser till att få dagsljus...
Jag tar mina promenader.. även fast dom har miskat i antal så kommer jag ändå ut några gånger per vecka.
Jag äter även mkt frukt och grönt. Får i mig det vitaminer och mineraler jag behöver, jag tränar, Ja, det enda jag inte gör är väl att gå till en doktor... men i ärlighetens namn har jag börjat tappa hoppet om doktorer.. Ja så många riktigt KASSA doktormänniskor jag har träffat får mig att tappa alla lust för att överhuvudtaget se om där finns någon hjälp att hämta. skumt va? Vi lever i ett land där i princip ALLA har chans till läkarvård och hjälp när dem behöver... men hur kommer det såg då att SÅ många mår dåligt?? Vi har bland det flesta antalet självmord i Europa. why oh why??! något behöver ju förändras i det här landet! vad??
vad tycker ni??

Nu för att avdramatisera min egen "sjukdom", jag behöver ingen hjälp, det är ingen fara med mig. Dont worry! är nog bara lite höst depp.
Ne, det som behövs är att ta sig i kragen och börja producera! nya tankar, idéer & förslag.
Men först.... Den där momsdeklarationen som ska in... tänkte inte sitta med den sista dagen så därför gör jag det NU! :)


*viss text hämtad från psykologisk.se

ttys